六招帮你平衡内分泌

当你的身体开始发福臃肿、     脸色    越来越暗黄、     失眠    多梦、     月经    不调、     痛经    、易怒易躁等等，这时，不用怀疑，你的内分泌已经严重失调了。想要解决这些问题，必须先平衡内分泌。以下教你6招，快速平衡内分泌。一起看看吧。

当女性年龄开始增长，身体机能渐渐     衰老    ，身体状况也开始下滑，非常容易出现内分泌失调的情况。千万不要小瞧内分泌失调，一不注意它就可能导致其他疾病的发生，所以女人要主动调节情绪，做好身体的保养，让内分泌失调恢复平衡。

  看看你的内分泌是否失调了  

1、睡眠不好，     睡眠质量    差，总感觉自己精力不济;

2、体力和耐力不如从前，容易     疲劳    ;

3、性欲减退，记忆力衰退，面部松弛有皱纹，晦暗起斑;

4、身体某部位常有疼痛，颈椎、腰椎出现问题;

5、血压不正常，伤口愈合慢，     免疫力    降低，经常感冒;

6、血糖低，食欲亢奋，有强烈饥饿感;

7、夜间潮热、出汗，经常烦躁，情绪不稳定;

8、每次月经来临都有不适感，如情绪不稳、痛经、月经不规则等;

9、体态臃肿，小肚腩出现，经常     头痛    、头晕;

10、行动时易骨折，有驼背、     身高    变矮的现象发生;

11、绝经或月经量减少，阴道干燥松弛，性交疼痛，     乳房下垂    。

  结果：    3个以下——表示内分泌基本正常;4~8个——提示你内分泌失调;9个以上——暗示你内分泌严重失调。

内分泌失调怎么调理呢?

  ①、养生良好的饮食习惯  

保持营养的平衡，不挑食。多吃豆浆、山芋。补充B族     维生素    和维生素E，以及钙、铁、磷等微量元素。精细食品有碍于     女性荷尔蒙    的助成，建议多食用粗粮食品以及     植物    扦维丰富食物。

多食用新鲜的水果和蔬菜，以及高蛋白的食物。黄豆及豆制品具有平衡体内雌激素的作用，当体内雌激素太低时，黄豆或豆制品会使它增加，但当雌激素太高时，黄豆或豆制品也会使它减少。

  ②、积极参加体育运动  

每周3次、每次30分钟的     有氧运动    ，有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

赶快丢掉没时间运动的借口吧!利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，不一定非要满身大汗，就能提高代谢，同时帮助消化、预防便秘。

  ③、有规律地生活，千万不要   熬夜    

经常熬夜或作息不正常的人不仅老得特别快，健康也会严重受损，所以能不熬夜就尽量别熬夜吧!每晚睡眠4小时或不足4小时的人，身体新陈代谢在碳水化合物的处理上会出现问题。

要提高睡眠质量，可以在上床睡觉之前的2～3小时内进行锻炼，可使睡眠保持平稳。同时，在睡前泡个热水澡或者喝杯热     牛奶    也有好处。

  ④、空余时间多按摩  

随时随地做个按摩体内淋巴液与血液循环是否通畅，会影响身体对于废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法，能维持血液循环的顺畅，加速代谢，顺利处理体内废物。

从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动，能使肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速排出废物。

  ⑤、和谐的   夫妻生活    

乳腺小叶增生、     黄褐斑    等许多内分泌失调性疾病，都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系。所以保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌以及延年益寿均有重要意义。

  ⑥、中医活血化瘀平衡内分泌  

从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻、外毒入侵人体、     产后       恶露    不下等都可能会引致气血淤滞。很多女性常见病，其实都是由于内分泌失调所引起。

因此，治疗这些病症，要从调节内分泌入手，令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。传统中药能从根本上调理内分泌，消除体内的淤积，恢复气血平衡。如：黄芪、     枸杞    、参须、     山药    、芡实等可供选用。