寒露节气饮食养生注意事项

“寒露”之后天气渐冷，地面的露水快要凝结成霜了，预示着天气向寒冷过渡。祖国医学强调“春生夏长，秋收冬藏”、“秋冬养阴”。也就是说，我们也应顺应自然界的变化，注意     保养   体内的阳气。

 寒露饮食润当先

根据“燥则润之”、“寒则温之”的原则，饮食上则应以温润的     食物   为主，以达到养阴润燥、补肝益肾之效。可以根据个人的具体情况，适当多食用一些甘、淡而滋润的食物，这样既可滋补脾胃，又能养肺润肠，还可防治咽干口燥等症。此时令首选的水果有梨、柿、     葡萄   、香蕉等；首选的蔬菜有胡萝卜、山药、冬瓜、藕、银耳等以及豆类、菌类、海带、紫菜等。早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，比如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。此外，中老年朋友和慢     性病   患者应当多吃些红枣、莲子、芝麻、糯米、蜂蜜、鸭、鱼、肉等食物。

 寒露后暖好脚

寒露之后，夜晚寒气骤增，及时增加衣物与保暖成为不可忽视的一个方面，以免寒邪入侵，特别是脚部的保暖尤为重要。这是因为两脚离心脏最远，血液供应较少，再加上脚的脂肪层很薄，特别容易受到冷刺激的影响。护足，不仅要穿着保暖性好的鞋袜，晚上用热     水泡   脚也是一个好办法。热水能使血管扩张、血流加快，改善脚部     皮肤   和组织营养，可减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳，同时还能提高抵抗力。