女性春季养生吃这些食物

 1、红米

红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及     预防       贫血   的     功效   。内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和     脚气   病等毛病；又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等     症状   。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

 2、红萝卜

红萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对     便秘   和青春痘都有很好的     治疗   作用。

 3、菌类

食用菌的营养价值：高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维、多氨基酸、多维生素、多矿物质。食用菌集中了     食品   的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为上帝食品，长寿食品。

 4、     番茄    

据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。

 5、西兰花

很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老     食物   。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。

 6、黄豆

黄豆真的是价廉物美，对于女人来说，它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用，降低血液胆固醇，保护心脏，预防乳癌骨质疏松的情况。

 7、橙子

在很多的生果类，酸性生果富含更多的维生素C，其间维生素C作为抗氧化剂。具有三大功用：阻碍自由基对细胞的损伤，减少老化现象；防止作为防腐剂的硝酸钠和亚硝酸钠转化为致癌物质亚硝胺，并且对癌症病人有保护效果，尤其是胃癌和食道癌；破坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，血管和心脏健康的保护。