营养减肥食谱：牛奶豆腐

夏天快到了，女性朋友又要继续执行她们的     减肥    事业。如何减肥才能又健康又有效呢?小编推荐一款营养充足，减肥效果显著的食谱：     牛奶    豆腐。

  牛奶豆腐的做法  

配料：豆腐200克、牛奶200毫升、     盐    少许、糖1匙、葱花、     味精    少许。

做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水，防止干锅)，等沸腾后，依照自己的口味加入调味品即可食用。

第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天你就可以瘦1―2公斤，有平平的腹部啦!

  牛奶豆腐的减肥原理  

豆腐：豆腐含大量的     植物    性     蛋白质    ，吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别是针对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功。

牛奶：牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经。具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。用于久病体虚、气血不足、     营养不良    、噎膈反胃、胃及十二指肠溃疡、消渴、便秘。