孕期贫血怎么办营养食疗来帮忙

大部分孕妇都出现孕期     贫血   现象，孕期贫血怎么办成为孕妇着重关心的问题。孕妇是个特别的群体，贫血补铁、补血只能食疗，增加体内营养摄入量，不能服用任何药物。今天，小编列举几个孕期贫血食疗法，希望大家都能有所受益。

 1、怀孕前科学食用含叶酸     食物      。     女性   设定计划怀孕后，饮食结构就要有所变化，多吃叶酸丰富的食物，叶酸是维生素B的复合体，有促进骨骼发育，帮助血红蛋白造血、藏血的作用。孕前有计划地科学的食用叶酸食物，不仅能     预防   孕前贫血，还能起到预防     胎儿   畸形、先天缺陷的作用。叶酸丰富的食物有：动物肝脏、肾脏、鱼类、绿叶青菜、     鸡蛋   、豆腐、豆皮、腐竹、各类坚果等等。

 2、孕前孕中多吃含铁丰富的食物。 医学研究表明指出：矿物质铁是制造血红蛋白的最基本元素，血红蛋白是血红素的重要组成部分，血红素将养分和氧气输送至人体全身，保持胎儿和母体     健康   。在女性怀孕期间，由于血容量增加50%左右或者营养不足，孕妇需要更多的铁制造更多的血红蛋白，因此，在日常饮食中，孕妇需多食用含铁丰富的食物，例如：猪肝、鸭肝、猪腰、牛肉、鸡肉、大豆、豆腐、红枣、枸杞、核桃、松子、花生等等。

 3、孕前孕中多吃维生素C/B1丰富的食物。 如果说矿物质铁是造血的基本物质，是根本，那么维生素C/B1则是帮助造血的重要物质，因为维生素C和B1有促进人体铁质吸收，缓解贫血的作用。大部分女性在孕早期反应明显，呕吐、食欲不振等，无法摄取足量的维生素C/B1，出现孕前贫血现象。因此，小编建议孕妇特意补铁的同时，更要多吃维生素C/B1丰富的食物，如：白菜、芹菜、西红柿、豆角、苹果、柠檬、橙子、     葡萄   、木瓜、杨桃、李子等等。