夏天吃什么消暑？夏季六款消暑食谱推荐

炎热的夏季，坐着都会汗流浃背，更何况是历时一个月的     三伏天    呢?小编推荐六款夏季消暑食疗方，有效预防困倦乏力，烦躁不安的症状喔。

  防   中暑     治咽痛——银花   粥    

银花性味甘寒、气味清香。用银花30克水煎后取浓汁约150毫升，再用粳米50克，加水300毫升煮成稀粥，分早、晚两次温服，可防中暑，尤宜风热患者、     头痛    目赤、咽喉肿痛、高血压、冠心病患者食用。

  清热解暑——荷叶粥  

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加入粳米100克，     冰糖    适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和     减肥    等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是很不错的清热解暑良药。

  心火盛——黄   绿豆     浆  

众所周知，豆浆是中国传统的饮品之一。豆浆中富含人体所需的优质     植物    蛋白、8种必须氨基酸，多种     维生素    及钙、铁、磷、锌、硒等多种元素，能有效补充夏季人体流失的多种营养物质。而以绿豆、黄豆为原料的消暑豆浆，更是利气补水、消暑止渴的养生佳品。绿豆，性凉味甘，有清热、解毒、祛火之功效。消暑豆浆把绿豆的营养完全融入豆浆，有效预防中暑，避免心火内生。即使在炎炎夏日，也能使人们保持一个心境平和，神清气爽的良好状态。

  体态臃肿——苹果   山药     汁  

苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而降低血液中的胆固醇含量，适合减肥人群食用。山药也属于中药，能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。

食疗方：将苹果1个、熟山药1根，去皮均匀切成小块，放入     果汁    机中加入少许纯净水搅拌成汁，最后用     蜂蜜    调味饮用。

  身体虚弱——西洋参粥  

又叫花旗参。它所含的皂甙有显著的抗     疲劳    、抗     缺氧    能力。人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的时候，在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静，还能温和滋补。

  大便     干燥——芝麻粥  

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。另外，因含有丰富的     蛋白质    与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧我们的关节，美化我们的肌肤。

食疗方：玉米面粥煮开后盛到碗里，表面撒上厚厚的熟芝麻，淋上一点用香油和     盐    调好的芝麻酱即成。