夏季六节气宝宝如何养生

夏季有六个节气，不同的节气有不同的气候，因此，宝宝在不同的节气也应当有不同的养生方法。夏季应以养阳为主，但是又要注清新。宝宝在夏季保护阳气应该如何养生呢?

暑邪的特点

夏季的主气为暑，内经中说，“其在天为热，在地为火……其性为暑。”夏季易感暑热而致病，暑邪的特点是：

1.暑性炎热

暑邪侵犯人体多出现高热、口渴、面赤、心烦、出汗等大热之象，尤其是宝宝为纯阳之体，易感暑热，且热象更加明显。

2.暑性升散

暑邪易入心经，上于头目，升散而致大汗，常令     中暑    及抽搐，因此宝宝常现高热     惊厥    。

3.暑邪挟湿

夏季炎热，天暑下迫，地暑上蒸，潮湿常多雨，湿气弥漫空间，暑湿二邪同时致病，常见发热、烦渴同时还兼四肢困倦，头晕头重，     大便    宣泄，小便短赤，是湿阻之病。

中医3招     防暑    袪湿

1.节饮食，宜热饮

夏季阳气外发，气血运行于表，内里脾胃相对则虚，加之宝宝生理特点是脾常不足，因此，体表虽热，内里脏腑反而虚寒，表现在腹部及心口上的皮肤是凉的。这时，不要过度食用生冷之物，如冰水、     雪糕    、     西瓜    之类。否则腹中过寒，导致腹痛、     腹泻    、     呕吐    等胃肠疾病，即使当时未觉不适，入秋季节变化，多会出现秋季腹泻。西瓜是夏季最好的防暑食品，提倡少食饮料多食西瓜，但不宜给宝宝服冰镇西瓜，以免伤及脾胃。

Tips

夏季饮食一般以温为宜，正如《养生镜》指出：“不问老少，皆宜食暖物。”这样可助阳，达到“春夏养阳”之目的，所以建议妈妈们养成孩子喝温热之饮，食温热之     粥    ，切不可以从冰箱中取出冷饮即服，久而久之则脾胃     受凉    ，出现饮食少，面黄饥瘦     营养不良    之象。

2.慎起居，不贪凉

夏季人体毛孔开泄，尤其是宝宝腠理稀疏，脏腑娇嫩，易受风寒湿邪侵袭，夏季空调房音温度过底，风扇直吹身体，形成人为的虚邪贼风，宝宝常因此受凉受寒，所以要特别注意房间温度不要低于22度，风扇不要直吹头面及胸腹、背部睡觉用“肚兜”是非常必要的。

3.防湿邪，常通风

夏末秋初，这段时间称为“长夏”季节，即延长的夏日之意。此时气候特点是炎热而多雨，空气湿度大，雾露多，致使居处潮湿，汗出沾衣，涉水淋雨，被湿邪所侵袭。湿为阴邪，伤及阳气，尤易伤脾阳，脾胃喜燥而恶湿。宝宝脾常不足，湿邪之性粘滞，患挟湿感冒较一般感冒不易恢复。

Tips

为防湿邪，日常起居要注意的，室内常通风空气，保持干燥，清凉，饮食要清淡少油腻，保持好自身阳气，不要汗出过多，以伤心之阳气。

夏季保健有三宝

第一宝：藿香正气水

藿香正气水是夏季伤湿感冒常用的良药。它具有解表化湿，理气和胃的功效。治疗、恶寒发热，     头痛    头重，     恶心    呕吐，腹泻湿泻等病。

第二宝：养生粥

夏季保健宝宝易饮温粥来养生，常用的粥有：

1.薏米仁粥：将薏米仁30克，洗净浸泡35小时，粳米60克洗净与薏 米仁同煮成粥，可健脾袪湿。

2.荷叶粥：粳米100克，荷叶20克(或鲜荷叶半张)，红枣三枚，同煮成粥，可清解暑热，生津止渴。

3.     绿豆    粥：粳米100克，绿豆20克，煮粥服用，可消暑解毒。

第三宝：清凉浴方

1.金银花浴：取金银花露20毫升，兑入浴水中，洗泡5~10分钟，沐浴凉爽且可防治痱子。

2.风油精浴：取风油精5～10滴，兑入浴水中，浴后可神清舒适，亦可防痱子发生。

夏季六节气养生表

  立夏  

5月5日前后

保持愉快心情，减少     哭闹    ，睡眠必须充足，适当做     户外活动    ，运动量适当，不宜大汗，少吃孩子吃辛热油煎食品

小满

5月21日或22日

闷热潮湿之节气，防皮肤病发生，宜食清淡袪湿之品

芒种

6月5日前后

午时天转热，人易出汗，衣服勤换洗，防痱子，多饮水，适当食用甘甜生津有清热作用的食物，忌食生冷，油腻食物

夏至

6月21日或22日

适当早起，早饭后可适当阳光下活动以顺应阳气的生长，不宜做剧烈活动，多吃清淡养阴食品，莲子粥、百合汤等

  小暑  

7月7日前后

天气大热，多饮水，避烈日，减少奔驰嬉闹，不要大汗淋漓，多食粥汤，多吃生津解暑食品

  大暑  

7月22日

避开桑拿天，闷热少出门，可让宝宝坚持     游泳    锻炼，注意清洁卫生，多洗温水澡，不宜过食冷饮

  夏季养生    ，冬病夏治是良法

根据宝宝的生理特点，古人很早就用冬病夏至的方法来防治宝宝常见疾病。“冬病夏至”就是利用夏季气温高，阳气盛的有利时机，通过一些方法帮助宝宝的身体储备阳气，调整身体阴阳平衡，使秋冬易发的疾病得预防及治疗，这样可以起到事半功倍的效果，尤其是宝宝，脏腑娇嫩，抗御寒邪能力差，冬季易生病，冬病夏治非常适合他们。采用的方法多为中医的外治法，这样既安全有效又无痛苦，且简便易操作，常用的有三伏贴和三伏灸和按摩。

Tips

黄帝内经中指出：“春夏养阳，秋冬养阴。”“不治已病治未病”既以防为主，防治结合。人体阳气与自然界生物的阳气相接，季节的变化直接影响到人的健康。人与自然是一个有机整体：自然界的生物受四时春温、夏热、秋燥、冬寒气候变化的影响。

1.三伏贴

三伏季节期间，在特定的穴位上进行贴敷中药饼。常用的三伏贴中药：白芥子、元胡、细辛、甘遂等研成细末，用生姜汁调和成糊状外敷穴位，亦可做成膏药贴在穴位处。

Tips

三伏酷暑使人体皮肤湿度、温度最高，毛孔开放程度最大的时节，所贴药物最容易经皮肤深入穴经脉络。并使药力直达病所，从而达到调节内脏的目的。其中药方中采用辛温香燥之药物，取其同气相求之机制，收复耗散之正气，散其“宿根”之邪气，使正气渐复，机体     免疫力    增强。用药物的穴位渗透，达到调节阴阳、温通经络、治血化瘀、邪气散结、化痰平喘、调理脏腑功能，恢复阴阳平衡。

肺俞：可疗一切肺疾;

膏盲穴：治一切虚劳羸瘦之症，可缓解支气管平滑肌痉挛。

膻中：气元会穴，主治咳喘、气短，合上诸穴可强壮机体，增强免疫功能，调理脏腑，使     哮喘    缓解和治愈。

迂痰多患儿可加丰隆穴、脾虚可加足三里。治疗时需由医生根据宝宝病情及体质选定穴位，再行治疗，治疗时是在     三伏天    中，每一伏贴一次，治疗二至四小时。

Tips

2012年三伏天时间：

初伏：7月17日至7月26日。

中伏：7月27日至8月6日。

末伏：8月7日至8月16日。

2.三伏灸

针灸是一种疗法，即针刺及艾灸，灸法可以起到温暖经络、宣通气血、血脉畅引防病保健，艾灸是治疗寒症、虚症淤症等非常有效的疗法。因此可以在三伏天在有关穴位上进行艾灸，亦可治疗及预防秋冬季的疾病。

3.按摩

根据不同穴位的作用，结合宝宝的具体情况，在穴位上采用按摩介质用不同手法对症治疗，在夏季按摩可以提高宝宝免疫力，到了冬季，就有足够的抵抗力应对大气突变及疾病的侵袭。如摩腹部、     捏脊    、推揉推膻中等。

Tips

当然冬病夏治不仅有以上治疗方法，而且从综合调理的角度还当采用夏令的饮食调理。多服用清淡有具滋阴健脾功效的食品，如：鸭肉、瘦猪肉、鲫     鱼    、薏米仁、绿豆、银耳、     虾    等，这对治疗也是极有裨益的。

夏季养生歌：

夏季炎炎宜安静，

饮食清淡少荤腥。

出门要防烈日晒，

适当活动提精神。

睡眠起居莫贪凉，

虚邪贼风伤人身。

游泳是个好运动，

轻松快乐好心情。文/王凯安 著名中医保健专家 世界中医药学会联合会美容专业委员会常务理事(妈妈宝宝)