多吃葡萄多吃鱼显年轻的十个秘诀

如果你觉得自己看上去比实际年龄更老，不妨借鉴一下美国《读者文摘》杂志刊出的“年轻的10个秘诀”。

 笑口常开 。曾有研究人员将几千张表情各异的照片让参试者看图猜年龄。结果发现，人们对“无表情”人的年龄猜测最准确，恐惧表情的人看上去更老，而充满微笑的面孔让人觉得更年轻。

 多吃     葡萄     。葡萄、李子和梨中都含有山梨糖，它是一种保湿剂，有助于     皮肤   吸收水分和保持湿润。

 蓬松发型 。如果你头发稀疏，不妨选择蓬松的发型，这样看上去头发更密。另外，洗头时应经常做深层滋润护理，防止头皮干燥。

 适当修眉 。同一张脸，不同眉型可以带来不一样的感受。漂亮的眉毛不仅让人五官更显精致，也会提升气质，适合自己脸型的眉毛更能突出动人双眼。

 洁肤保湿 。清洁肌肤和为皮肤保湿不仅能保持皮肤     健康   ，还能使人看上去更年轻。最好不要使用香皂洗脸，否则会导致皮肤干燥，同时尽量避免使用含有酒精的护肤产品。

 穿着衬衫 。如果有颈纹或双下巴，最好避免穿圆领上衣。带领衬衫是更好的选择，如果肚子大，最好选择深色衬衫。

 经常护手 。应经常使用具有防晒     功效   的护手霜，定期去除死皮可使双手更美丽。使用软毛牙刷蘸“海盐+柠檬汁”轻揉双手可有效去除死皮。

 多吃红色 。富含     番茄   红素的西红柿等红色     食物   可帮助皮肤防御紫外线伤害。

 常吃肥鱼 。三文鱼等深海肥鱼富含乙酰胆碱(DMAE)，对于提升肌肤光泽度和减少皱纹起着重要的作用。每周吃两次肥鱼就可达到护肤美容效果。

 经常     锻炼     。每周至少锻炼4次，有助于防止肌肉萎缩和改善睡眠

营养师提醒：     女性   容易     贫血   ，要经常食用一些补血的食品，滋养我们的细胞，还要多吃点蔬菜水果，富含胡萝卜素和维生素C，防止肌肤的氧化、长斑，注意饮食上的搭配，从内而外补充养分，让我们的肌肤更自然健康。