孕妇吃什么水果好？适合准妈妈吃的水果

夏天，各种新鲜水果大量上市，准妈妈们准备大快朵颐给肚子里的宝宝补充营养。但民间对孕妇吃水果的利弊众说纷纭，弄得准妈妈们很困惑。下面是营养专家推荐的、比较适合准妈妈们食用的几款水果：

1、苹果     是典型的性味平和的水果，且含丰富的铁质、   维生素     和细纤维，对胃肠道有较好的调节作用，既能缓解   腹泻     ，又能润肠通便，贫血和便秘是妊娠期间十分常见的症状，苹果能起到不俗的食疗功效。

2、 葡萄     有丰富的营养价值，钙、磷、铁的相对含量高，并有多种维生素和氨基酸，《本草纲目》认为葡萄性味甘平无毒，对“胎上冲心”和“水肿”有辅助治疗的功效，是孕妇的滋补佳品。但要食用新鲜葡萄，不要在冰箱存放过长时间，也不可过多食用。

3、红枣     性平味甘，能改善虚弱体质，有   补血     安神、   养胃     健脾，增强母体   免疫力     ，促进胎儿大脑发育等功效，对于孕妇补充营养及胎儿生长发育都有较好的帮助。健康饮食小常识 www.foodwang.com

4、西柚     因富含天然   叶酸     而被称为妊娠妇女的首选水果。众所周知，如果孕妇缺乏叶酸，容易导致   流产     、死胎以及多种畸形，因此，如果孕妇在饮食中补充叶酸，可提高胎儿的   智力     ，使新生儿更健康、聪明。

5、 梨     清润微寒，有止渴生津，清心润肺、镇咳怯痰、清热利尿的作用，是缓解秋燥的最佳果品，对妊娠水肿及   妊娠高血压     也有较好的食疗作用。