经期可以吃草莓吗适量食用有益健康
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女性 在 经期 的饮食有很多需要注意的问题,在这期间有什么水果可以吃的什么水果是不能吃,一定要弄明白。因为一旦吃错了水果,会导致出现或是加重经期不适。对此有人问经期可以吃草莓吗?经期能吃哪些水果呢?接下来为大家一一介绍,供大家参考。
经期可以吃草莓吗?
经期可以吃草莓吗?当然可以,适量食用对身体还有好处,具体的信息如下介绍:
女性经期是 皮肤 最容易衰老的时候了,因此对于这个时候的女性最好多吃一些维生素C丰富的 食物 ,如草莓就是一种维生素C丰富的水果,而且营养价值非常的高,因此经期的女性适当的吃点草莓对皮肤有很大的好处,可以让女性的气色非常的好。另外草莓还含有丰富的叶酸等各种微量元素,所以经期女性适当吃点草莓还是有好处的。
草莓对于女性的 功效 不止体现在这些方面,草莓还有美容养颜的功效,特别是对于处于排毒期的女性来说,月经期食用草莓,可以让自己的皮肤更加的光滑、细嫩、有弹性,由此可见草莓的重大功效。月经期的女性是可以食用草莓的,但是一定要适量,食用过多的草莓,会使身体的热度增加,使女性上火,增加了月经期排毒的压力。
经期能吃哪些水果?
1、奇异果
奇异果除了维他命c是它的强项外,原来其纤维亦十分丰富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
2、苹果
苹果含独有的苹果酸,可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其他水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
3、 番茄
吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫,减少水肿的问题,如果是生吃的话,效果就更好。
4、柑橘
中医认为柑橘具有理气通络等功效,因此建议经期的女性要适当的食用,更有利于经血的排出。
5、木瓜
木瓜它有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
6、番石榴
女性在午餐之后的水果可以选择番石榴,因此番石榴不但补充维生素C还能有效缓解经期水肿。
7、无花果
很多女性到了经期食欲不振,又或者食欲突然变好了想大吃特吃一顿,这个时候吃些无花果是最好的。无花果的热量低,同时又有极其丰富的营养,最适合女性经期当成零食吃。
8、樱桃
谈及含铁量,樱桃毫无疑问的是水果界的状元,多吃樱桃可以弥补经期铁元素的流失,加速血红蛋白的再生,增强体魄,防止经期出现轻微 贫血 的 症状 。
9、榴莲
作为水果之王,生在热带的榴莲也是经期的 养生 佳品。榴莲属于性热的水果,可以驱散体内的寒气,适合体质偏寒和 痛经 的人食用。