学做食疗调养让你容光焕发

女人天生爱美，但是美是不需要什么化妆品来掩盖了，吃也能让你脸上容光焕发。那么，女热脸上红润要怎么调理？     吃什么   好呢？下面来了解下。

 红枣枸杞菊花茶

材料：枸杞、红枣、菊花放漏网中小心冲洗干净，用沸水冲泡即可。

    功效   ：喝杞菊红枣茶使脸色红润，长期坚持喝红茶，并且注意用红枣配伍，下去不出半年，脸色就会渐渐红润起来。太极茶道建议这些人群，每天的常规     喝水   可以改成喝茶。还可以在红茶中放入适量的杭白菊、枸杞，用开水冲开，可以当作日常保健用的茶水。若对此味道不太适应，也可加入少量的冰糖。

 大枣茯苓粥

材料：大枣10枚，茯苓30克，粳米100克。

制作：将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，做早餐食用。

功效：红枣性温味甘，补中益气，养血安神;茯苓利湿健脾，宁心安神。此粥适宜脾胃功能差，气血津液不足，精神萎靡，脸色萎黄不泽者食用。常食可滋润     皮肤   ，增加皮肤弹性和光泽。

Tips：补血时建议用红枣干品，干枣泡茶或煮粥，补血效果非常好。

 百合粥

材料：百合40克，粳米100克，冰糖适量。

制作：将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖即可，早餐食用。

功效：人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴。百合善养阴润燥，可补肺阴，清肺热，养心阴，益心气。此食疗适用于长期     神经   衰弱、失眠多     梦   、面色无华的更年期妇女，常食有助恢复容颜色泽。

Tips：     感冒   风寒     咳嗽   、脾胃虚寒、     腹泻   便溏者忌食。

 黑糯米粥

材料：大枣30克桂圆10粒黑糯米100克。

制作：大枣洗净待用；桂圆去皮洗净待用；黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

功效：大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。

 银耳菊花枸杞粥

材料：银耳、菊花、枸杞各10克，糯米60克。

制作：银耳先泡软泡开，同其他材料一起放锅内，加水适量煮粥，粥熟后加入适量蜂蜜或冰糖。

功效：肝主藏血，能调节血流量和调畅全身气机。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。枸杞性味甘平，滋补肝肾、养肝明目、消除疲劳;菊花散风清热，平肝明目。此粥适宜肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，面色无华、暗淡无光的女士。常服此粥有养肝、补血、明目、祛斑之功。

Tips：枸杞温热身体的效果相当强，如果你正     发烧   感冒或身体有炎症则不宜食用。

 专家提示 神养、动养不能少

1.良好的睡眠良好的睡眠非常重要，可以使精神和皮肤处于良好的休息状态，并能修复皮肤的损伤，使你看上去气色很好。

2.善于调节情绪  心情愉快不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。长期处于不良的情绪中将影响你的皮肤，因此，当你情绪低落、焦虑时，要善于调节，去参加一些集体性的娱乐活动，以忘掉烦恼。

3.多做运动 经常参加体育锻炼和户外活动，每天至少半小时，如跳健美操、快步走、打球、游泳等。运动可以促进血液循环，增强免疫力，使你神采飞扬。