妈妈春季养生推荐
4208
春季该如何注意养生,在饮食中应该做哪些准备,下面我们听亲亲宝贝网的专家是怎么说的? 著作中有说道:“当春之时,食味应减酸益甘,以养脾气。饮酒不可过多,玉米团饼,不可多食,致伤脾胃,难以消化。”因多食酸可引起胃酸分泌障碍,影响消化吸收;多食甘使脾土受克而损脾气。
春季可以适当食用 樱桃 、 韭菜 、菠菜、葱、姜、蒜 蜂蜜 、 山药 、春笋等有助于 春季养生 的食物。
营养原则
1、选择热量较高的主食,并注意补充足够的 蛋白质 :早春时节,气温仍较寒冷,人体为了御寒要消耗一定的能量来维持 基础体温 ,同时由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速,导致机体抵抗力降低而致病。
2、增甘少酸的原则:春季肝旺之时,要少食 酸性食物 , 否则会使肝火更旺,导致脾胃的消化、吸收功能下降,影响人体健康。
3、宜食抗病抗毒性的食物,并注意补充足够 维生素 :春天,气温变化较大,细菌、病毒等微生物开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。因此,在饮食上应摄取足够的维生素和无机 盐 。
适宜食物
1、主食及豆类的选择 :
谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择:
3、蔬菜的选择:
菠菜、莴笋、 绿豆 芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。
4、水果的选择:
5、其他:
花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。