宝宝春季营养滋补
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眼看着宝宝一天天成长,那么对于春季里该如何为宝宝们增加营养呢?宝宝又该如何在春季里滋补呢?亲亲宝贝网为您推荐!
一、食物滋补佳品
在宝宝饮食的时候,可选用一些“药食同源”的食物,如大枣、蘑菇、香菇、木耳等。
香菇西兰花肉片
这些食物既含有丰富的多种营养素,又都味甘性平,适量进食,可让宝宝强身壮体,也可提高身体的 免疫力 。
友情提示:对于身体健康的宝宝,食补是满足他们生长发育最安全、最有效的对策。只有体弱多病的宝宝,才可在医生的指导下对症进行合理的药补。
二、选择含钙丰富的食物
宝宝生长发育速度快,身体对钙营养的需求也相应增加,饮食上应给宝宝多选用豆制品、 鱼 虾 、芝麻和海产品等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外 晒太阳 外,还应注意提供含 维生素 D较丰富的饮食,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
番茄炒蛋
友情提示:在日常生活中,要注意限制宝宝不要过多地吃糖或甜食,以防止体内的钙和维生素D被消耗掉,导致身体缺钙。
三、适当增加优质 蛋白质
宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,副食上应比平时适当地增加鸡蛋、鱼虾、鸡肉、 牛肉 、奶制品及豆制品等,主食上多选用大米、小米、小红豆等。
鸡肉蘑菇炖粉条
友情提示:牛肉、 羊肉 等食物性温热,不宜让宝宝吃得太多,多选用易消化吸收的鱼虾类或蛋类,尽量不要用油炸的烹饪方式,米不要淘洗得遍数过多,也不宜放在热水中浸泡。
四、维生素和矿物质食物的选取
宝宝对维生素需求增加,如摄入量不能满足身体需要时,易发生“春季易感症”,如口角经常发炎、齿龈易出血,皮肤变得粗糙等。因此,除了注意多给宝宝吃芹菜、菠菜、油菜、番茄、青椒、卷心菜、花菜等蔬菜外,还应多吃胡萝卜、山芋、马铃薯,带宝宝郊外踏青时也可采一些野菜带回家吃,如荠菜、香椿、苜蓿、苋菜等;主食上适当搭配粗粮和杂粮,如玉米、麦片和豌豆等。
菠菜虾仁
友情提示:为了吸引宝宝吃的兴趣,春令蔬菜可炒、可炖,还可包成馄饨、饺子和春卷等;烹调蔬菜时要用猛火,时间不宜长,减少水溶性维生素的损失。
五、适量摄取脂肪
由于身体不能自行合成,所以应注意从食物中摄取,春天,给宝宝做菜时尽量采用 植物 油,并多吃一些富含植物性脂肪的饮食,如核桃 粥 、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烧鹌鹑或野兔肉等。
黑米粥
脑组织中含有两种不饱和脂肪酸,它们是大脑的主要组织成分,缺乏将会影响宝宝的 智力 发育。