产后减肥食谱之红豆芝麻粥

    红豆芝麻 粥的做法      
 
 

 1. 黑芝麻用小火炒，研成粉末  
 
   
 
 2. 粳米和红豆洗净，用冷水浸泡30分钟  
 
   
 
 3. 锅加入适量的水，下粳米和红豆，大火烧沸，然后改用小火煮  
 
   
 
 4、待米粥烂熟时，调入黑芝麻粉及糖，在稍煮片刻，即可盛起食用  
 
   
 
    营养小贴士：      
 
 红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿作用，能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的     浮肿    。所以，治疗水肿必用红豆。而红小豆含有丰富的B族     维生素    和铁质，还含有     蛋白质    、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿     排毒    的作用。  
 
 黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓     衰老    。有润五脏，强筋骨、益气力等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、     皮肤干燥    及胃肠阴虚所致的便秘，     产后    阴血不足所致的乳少。