孕妇饮食要注意什么

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孕妇怀   孕期     间的饮食关系到孕妇和胎儿吸收的营养,孕期究竟需要哪些营养,应该如何通过饮食来补充营养,什么样的食谱适合孕妇呢?小编归纳了一小部分,快点来看看吧。

孕期营养构成    

人体的能量均来源于饮食中的营养素,孕妇需要的营养素大致有以下几种:1.   蛋白质     。蛋白质是构成人体细胞的主要成分,蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素,使雌激素及孕酮减少,严重者可导致妊娠中断

孕妈咪补充营养的误区    

大家都知道,对于准妈妈来说孕期营养非常重要,孕妇缺乏营养会影响胎儿的发育。那么,是不是营养越多对胎儿就越有利呢?当然不是,孕期要讲究营养均衡,过度补充营养同样不利于孕妇和胎儿的健康,还易引起肥胖症,因此,合理膳食、均衡营养才是最需要解决的问题。

孕妈咪如何补充营养    

没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果,会导致血糖升高、不容易控制,将可能患上   糖尿病     ;有的孕妇主食摄入量很少,一天才吃二三两米饭,这样容易造成能量不足,而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养,其中包括足够的主食,一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲,可以“缺啥补啥 更多..

孕妈咪营养食谱    

鲤   鱼     含丰富优质蛋白,人体消化吸收率可达96%,并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、   维生素     A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。主料:鲤鱼500克。辅料:松蘑(干)50克。调料:   料酒     15克香油5克   盐     4克   大葱     15克姜5克香菜10克。制作工艺:1.将松蘑用温水泡发,去蒂洗净,下入开水锅内氽熟;2.葱姜切末,剩余的葱切成段;3.香菜择洗干净切末;4.鲤鱼肉洗净剁成茸,加少许水、料酒、香油、精盐、葱姜末拌匀,制成鱼丸。      

孕期营养均衡的重要性    

准妈妈吃得又好又多,就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?近期进行的一项网络调查结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。   怀孕     后,家里长辈都会给“准妈妈”大补特补,以为这样可以让母子更健康。在本次调查中,超过66%的孕妇认为自己营养十分充足,甚至达到“过剩”状态   。    


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