孕妇饮食要注意什么

孕妇怀   孕期     间的饮食关系到孕妇和胎儿吸收的营养，孕期究竟需要哪些营养，应该如何通过饮食来补充营养，什么样的食谱适合孕妇呢?小编归纳了一小部分，快点来看看吧。

孕期营养构成    

人体的能量均来源于饮食中的营养素，孕妇需要的营养素大致有以下几种：1.   蛋白质     。蛋白质是构成人体细胞的主要成分，蛋白质中的氨基酸对胎儿脑细胞发育也很重要。孕妇缺少蛋白质会影响垂体促性腺激素，使雌激素及孕酮减少，严重者可导致妊娠中断

孕妈咪补充营养的误区    

大家都知道，对于准妈妈来说孕期营养非常重要，孕妇缺乏营养会影响胎儿的发育。那么，是不是营养越多对胎儿就越有利呢?当然不是，孕期要讲究营养均衡，过度补充营养同样不利于孕妇和胎儿的健康，还易引起肥胖症，因此，合理膳食、均衡营养才是最需要解决的问题。

孕妈咪如何补充营养    

没有一样食品可以保证全方位的营养。有的孕妇每天食用好几个水果，会导致血糖升高、不容易控制，将可能患上   糖尿病     ;有的孕妇主食摄入量很少，一天才吃二三两米饭，这样容易造成能量不足，而能量不平衡也将导致其他营养物质不能很好地被利用。只有多样化摄入才能获得完全平衡的营养，其中包括足够的主食，一定的荤菜、奶制品、豆制品以及油。而对于缺少某种营养物质的孕妇来讲，可以“缺啥补啥 更多..

孕妈咪营养食谱    

鲤   鱼     含丰富优质蛋白，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、   维生素     A和维生素D。清汤鲤鱼丸是孕期的一款好食谱。主料：鲤鱼500克。辅料：松蘑(干)50克。调料：   料酒     15克香油5克   盐     4克   大葱     15克姜5克香菜10克。制作工艺：1.将松蘑用温水泡发，去蒂洗净，下入开水锅内氽熟;2.葱姜切末，剩余的葱切成段;3.香菜择洗干净切末;4.鲤鱼肉洗净剁成茸，加少许水、料酒、香油、精盐、葱姜末拌匀，制成鱼丸。      

孕期营养均衡的重要性    

准妈妈吃得又好又多，就能使肚子里的宝宝健康且营养全面吗?近期进行的一项网络调查结果显示：目前孕产妇营养过剩比例偏高，超过半数的受访者则自认孕期营养知识不足够。   怀孕     后，家里长辈都会给“准妈妈”大补特补，以为这样可以让母子更健康。在本次调查中，超过66%的孕妇认为自己营养十分充足，甚至达到“过剩”状态   。