减肥晚餐水果食谱女星身材不是梦

减肥     晚餐水果食谱：   猕猴桃     酸奶    

材料     ：猕猴桃一个，酸奶适量

做法     ：

1、用刀在猕猴桃的任意一段切去一段，从上往下去皮，再切片、切丁。

2、将猕猴桃丁放到酸奶上即可。

小贴士     ：

1、猕猴桃是一种低热量高能量的水果，酸奶能促进肠胃蠕动，两者同食，可以确保不摄入过多的能量，并对旧有的脂肪进行消耗，以达到减肥功效。

2、此外，猕猴桃还富含丰富的   维生素     C，可以说是维生素之王，食用有良好的美白效果。

减肥晚餐水果食谱：   香蕉     蜂蜜     葡萄     汁

材料     ：葡萄，蜂蜜，香蕉，温水。

做法     ：

1、将葡萄彻底洗干净,可用   牙刷     蘸牙膏刷洗。

2、香蕉剥皮，皮上经络不要扔掉，营养很丰富。

3、将葡萄、香蕉、温水放入搅拌机里，再加入大概一半水果的量的水，加上一大勺蜂蜜反复搅拌，至葡萄核变成粉末状，即可食用。

4、不喜欢吃核的,可以过滤成   果汁     食用。

小贴士     ：

1、香蕉富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，但香蕉的能量过低，因此也需要与其他食物一起食用才能满足正常的能量需求。

2、蜂蜜有良好的促进   排毒     ，通便润肠的功效，虽然热量高，但在加入温水的情况下已经被极大的稀释，因此一般引起发胖，反而具有减肥效果。

3、一定要注意，蜂蜜千万不能用热水冲泡，会破坏蜂蜜的营养成分。

减肥晚餐水果食谱：凉拌西红柿

材料     ：西红柿三个，白砂糖适量。

做法     ：

(1)西红柿洗净，横向切片。

(2)把西红柿片放入大碗，加入白砂糖，搅拌放一段时间，等到白砂糖基本融化之后就可以了。

小贴士     ：

1、西红柿含有丰富的果胶等食物纤维，可以促进肠胃蠕动和身体排毒，其所含热量也极低，食用不易发胖。

2、西红柿虽被认定为蔬菜，但普遍来说，还是很多人将其当做水果食用，且按生物学来划分的话，西红柿无疑是水果，因此，在这里姑且将它也划分为水果。

3、相较于其他水果，西红柿更易有饱腹感，可当做正餐食用，对于想减肥却又不抗饿的人来说是非常好的选择。