孕前需要准备的营养

我们都知道 孕前营养很重要，那么孕前需要准备哪些呢? 叶酸是孕前必吃的，这样可以防止畸形儿，还有什么我们不知道，但必须要准备的呢?今天就跟着小编一起学习下孕前需要准备的营养。    

准备1：及时补充叶酸    

补充叶酸的时间在孕前3个月就开始，每日补充叶酸400微克，目前市场上唯一得到国家卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克。并持续到孩子出生。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，还可预防眼、口唇、腭、胃肠道、心血管、肾、   骨骼     等器官的畸形发生。

食物当中的叶酸来源：    

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果：   橘子     、   草莓     、   樱桃     、   香蕉     、柠檬、   桃子     、李、杏、   杨梅     、海棠、酸枣、   山楂     、   石榴     、   葡萄     、   猕猴桃     、草莓、   梨     、胡桃等。

动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、   牛肉     、   羊肉     等。

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、   杏仁     、松子等。

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。