中医养生：身体最佳养生排毒时间表

其实你的身体在一天24小时都在     排毒    ，当然不同的身体部位有不同的排毒时间，那么身体最佳养生排毒时间表是什么呢?

  早上5~7点：大肠排毒时间  

如果大肠不能得到很好的排毒和修复，积累到一定程度的毒素不但会让皮肤长斑，甚至还会增加患直肠癌的几率。

因此尽量在这段时间进行排便，因为时间越晚，积累的毒素就越多。如果便秘，则要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。或者配合经络按摩，大肠经对排便和大肠的养护有很好的功效。

  早上7~9点：胃排毒时间  

胃是人体最大的消化器官，有储存、转运、消化食物的功能。

因此，早餐一定要吃得丰富，最好能够吃一些     养胃    的食物，比如花生、核桃、苹果、胡萝卜等。另外，平时也可以泡一些红茶     蜂蜜    水喝，对胃也有好处。要保持心情愉快，因为紧张、焦虑等不良情绪也会对胃造成刺激。

  中午11~1点：心脏排毒时间  

心脏是所有器官里的核心部分。专家建议，午餐吃一些补心的食物，比如     桂圆    ，可以补脾益心。另外这段时间是心脏跳动速度的高峰期，因此注意不要剧烈运动。如果能够     午睡    一会，更有利心脏进行排毒。

  下午1~3点：小肠排毒时间  

这段时间可以吃些食物适当补充营养。也可以做些简单的运动，比如踢腿，这样可以刺激小肠经，让小肠更好地蠕动。