柠檬蜂蜜水

柠檬蜂蜜水的功效

1、清理口腔、清新口气    

柠檬净化口腔问题，激活人体唾液腺，唾液可以杀死一些口腔里常见的细菌。

建议：

清早喝一杯蜂蜜柠檬水，可以帮助冲洗作业残留在口腔和牙齿里的细菌。

2、缓解便秘    

蜂蜜柠檬水有助于刺激肠胃帮助肠道运动：

蜂蜜柠檬水经过肠道时，会帮助肠道粘液的分泌，黏液含有丰富的水分与干粪便结合，是   大便     松软湿润。

3、辅助胃肠消化    

柠檬、蜂蜜和温水的联合可以帮你促进胃肠消化。

柠檬含有的柠檬酸成分可以刺激肝脏产生更多的胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余的毒素。

蜂蜜相当于存在身体里的天然抗生素、干扰素，有助于增加小肠粘液，同时帮助排出身体的毒素。

4、美白    

柠檬中含有丰富的   维生素     ，所以柠檬蜂蜜水是美容的最佳饮品，能够有效防止和消除皮肤色素暗沉，从而可以起到美白的作用。

5、防治心血管疾病    

喝柠檬蜂蜜水还可以防治心血管疾病。

因为柠檬蜂蜜水能缓解钙离子促使血液凝固的作用，可以有效预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

6、提高 免疫力    

柠檬含有大量的维生素C，因此具有   提高免疫力     、抗菌、协助骨胶原生成等多种作用。

长期喝柠檬蜂蜜水，可以有效的补充维生素C。

轻微感冒时，一天喝500-1000ml的柠檬蜂蜜水，可以明显的减轻流鼻涕的现象，感冒好得也比较快，特别是刚开始感冒时，可以不药而愈。

柠檬蜂蜜水除了有提升免疫力及抗菌的作用，还有生津止渴、开胃消食及解暑的功效。

7、帮助 减肥    

柠檬混合物中含有一种果胶纤维的成分，果胶纤维到达肠胃可以吸附有害物质，加快胃肠   排毒     ，有助于减肥。

一杯温暖的蜂蜜柠檬水可以在胃里创建一个优良的碱性环境，碱性的身体环境更有利于人体健康。

柠檬蜂蜜水的副作用：    

1、多喝容易   蛀牙    

如果想喝柠檬水减肥，切记多   刷牙     ，免得柠檬汁的酸性物质残留在牙齿上，到时候变成全口蛀牙，可得不偿失。

2、空腹喝伤胃

柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1000毫升。

3、胃酸多或胃溃疡者多喝会导致病情加重

由于柠檬pH值低达2.5，因此胃酸过多者和胃溃疡者不宜饮用柠檬水。

4、大口猛喝不利于营养吸收

不要大口猛喝，饮水速度太快太猛不仅不利于人体脾胃吸收，还可能导致   恶心     、   呕吐     等不适。

柠檬蜂蜜水的做法

1、柠檬用水打湿，表面抹上一层食   盐     ，轻轻摩擦片刻，用水冲洗干净，并切去柠檬两头。

2、柠檬切成两半，再切成薄片，以一层柠檬，一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或者是密封瓶中。

3、拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可冲调。

注意事项：    

1、切柠檬的时候捏住两边，这样就切出来的柠檬片比较完整，柠檬汁也不会溅出来。

2、蜂蜜不要放的太少了，不然泡出来的蜂蜜水会很酸的。一个柠檬加500ml的蜂蜜，泡出来的柠檬水是酸甜可口的，也可以按照自己的口味适当的增减。

3、冲调柠檬蜜的时候不要用热水，因为蜂蜜中含有酵素，遇上热水会释放过量的羟甲基糖酸，使蜂蜜中的营养成份被破坏。

柠檬蜂蜜水能减肥吗?

柠檬蜂蜜水是有减肥功效的，主要表现在以下几个方面：

1、清除宿便    

每天早上起来，不妨空腹喝一杯加新鲜柠檬片的热开水。

柠檬含有的柠檬酸成分可以刺激肝脏产生更多的胆汁，消化系统可以通过柠檬酸排出肠道多余的毒素。

2、控制饮食    

蜂蜜柠檬水不但可以解渴，而且能冲淡吃东西的欲望，因此可有效抑制不当饮食。

建议：    

喝蜂蜜柠檬水的同时，最好结合适量的运动。

柠檬蜂蜜水孕妇可以喝吗?

可以喝，但是要注意量。建议每天最多喝一杯。

柠檬中富含柠檬酸对人身体有益，胎儿也会摄取营养，但是要适度，不要影响体内酸碱平衡。

孕妇喝柠檬蜂蜜水的好处：    

1、美白    

由于柠檬维生素含量极为丰富，因此柠檬是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用。

2、防治心血管疾病    

能缓解钙离子促使血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。

3、防治肾结石    

柠檬水中含有大量柠檬酸盐，能够抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形成，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变少。

4、提高免疫力    

柠檬含有丰富的维生素C，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，经常喝柠檬水，可以补充维生素C。

5、祛痰    

柠檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘还要强。