宝宝夏天中暑怎么办？宝宝预防中暑饮食推荐

“     三伏天    ”持续一个多月，气温高居不下，抵抗力低的宝宝容易     中暑    。父母应该为孩子做好预防中暑的措施，并用心烹调预防中暑的饮食喔。看看小编推荐的几款防中暑美食吧。

炎炎夏日，酷暑难耐，幼儿时期的宝宝需要     晒太阳    以吸收钙质，外加宝宝多喜好户外运动，所以炎热的夏季宝宝们更容易中暑。这时候，家长们为宝宝做好夏季     防暑    保健显得十分重要。

怎么做可以有效预防宝宝中暑?小编提醒爸爸妈妈们在高温环境中要加强通风降温设施，避免阳光直接照射宝宝;要多给宝宝洗澡，水能带走暑热，有条件的可经常     游泳    ;还要让宝宝保持充足的睡眠。

此外，科学地饮食也可以有效地帮助防暑。下面小编为你介绍3大饮食秘诀，帮助预防宝宝中暑。

新鲜蔬菜和水果如西红柿、     西瓜    、     杨梅    、甜瓜、桃、李等，含     维生素    C尤为丰富;在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

家长们要让宝宝每日多吃上面这些食物，夏天炎热可多食瓜果，如西瓜、冬瓜、凉瓜等富含维生素的解暑食物。

  推荐食谱：番茄   果汁    

食材：

番茄1个、苹果一个、白糖5克

做法：

1、备新鲜番茄1个，苹果1个，白糖5克，烫开水适量。

2、将番茄洗净，用开水烫后剥皮。

3、用搅拌机把汁挤出，苹果削皮蒸熟或直接榨汁，取1-2汤匙兑入番茄汁中。

4、将白糖放入汁中，用温开水冲调后即可饮用。

可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。多吃清热利湿的食物：有西瓜、     苦瓜    、桃、乌梅、     草莓    、西红柿、黄瓜、     绿豆    等。

让宝宝每天补充足够的水分，最简单的是多饮开水或淡     盐    水，也可饮新鲜果汁、酸     牛奶    等，婴幼儿由于胃肠功能发育不全，应少吃冷饮。

  推荐食谱：牛奶   香蕉     糊  

食材：

香蕉20克、牛奶30克、玉米面5克、白糖5克、水适量

做法：

1、将香蕉去皮后，用勺子研碎。

2、将牛奶倒入锅中，加入玉米面和白糖，边煮边搅均匀。

3、注意一定要把牛奶、玉米面煮熟。

4、煮好后倒入研碎的香蕉中调匀即可喂食。

在夏天喝     粥    也是大有好处的。赤豆粥有     补肾    消水肿的功能，肾功能较差的人最好多食用。蚕豆粥对于慢性水肿和     肾炎    有好处。荷叶粥能解暑热、清胃润肠，止渴解毒。莲子粥还能健脾益气。

百合粥能润肺止咳，养心安神。冬瓜粥利水消肿，止渴生津，并有降血压的作用。银耳粥生津润肺，滋阴养肺，可治疗高血压和慢性支气管炎。黄芪粥可治脾虚所致的水肿。

  推荐食谱：冬瓜粥  

食材：

冬瓜300克、粳米180克、猪肉(瘦)100克、淀粉3克、盐2克、香油5克、     大葱    3克

做法：

1、将猪肉洗净，剁茸，加盐、水淀粉拌匀。

2、冬瓜削皮，洗净，切片。

3、粳米淘净入锅，加适量水煮约25分钟，放猪肉茸，冬瓜片，再用小火煮几分钟。

4、待粥液浓稠后即可盛出，淋上香油，撒上葱花即可。

三鲜饮 鲜荷叶、鲜竹叶、鲜薄荷各30克，加水适量，熬煮浓汤，取汤拌     蜂蜜    ，代茶饮。具有生津止渴，清热解暑的功效。

绿豆枣汤 绿豆250克，红枣15克，加水适量，熬煎浓汤，煎好后加入糖少许，温服。绿豆甘凉，具有清胆     养胃    、解暑止渴的功效。红枣健脾益气，两者合用，适用于发热而微汗者。

六味鲜汁饮 将西瓜汁、西红柿汁、     梨    汁、鲜藕汁、     甘蔗    汁、荸荠汁六汁混合当茶饮。适用于口渴、心烦、食欲不振及小便赤黄等症。