适合办公室女性食用的十款零食

长期工作后消耗大量的能量和脑力，如果要在办公室放些补充体力和脑力的零食，又不想净给身体增加脂肪热量，吃些什么食物好呢?小编推荐几款最适合办公室人士食用的零食吧。

如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。此外，还有苹果片或     香蕉    片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘制，将水果的水分烘干，不仅营养损失小，脂肪和热量也较低，多吃不会导致发胖。”

  1.葵花子：  

可以养颜。葵花子含有     蛋白质    、脂肪、多种     维生素    和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止     皮肤干燥    和生成色斑。

  2.花生：  

能防皮肤病。花生中富含的     维生素B2    ，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性     皮炎    等多种疾病。

  3.核桃：  

可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含     植物    蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

  4.大枣：  

预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富，被营养学家称作“活维生素C丸”。膳食中若缺乏维生素C，人就会感到     疲劳    倦怠，甚至产生坏血病。

  5.无花果：  

促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。

  6.南瓜子和开心果：  

富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。

  7.奶糖：  

含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人神爽，皮肤润泽。

  8.   巧克力     ：  

有使人心情愉悦及美容作用，能产生如谈情说爱时一样的体内反应物质。

  9.芝麻糊：  

有乌发、润发、养血之功，对症吃可防治白发、     脱发    ，令人头发乌亮秀美。

  10.   葡萄     干：  

有益气、     补血    、悦颜之益，但要注意卫生。