缓解打鼾的中医养生疗法
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在日常生活中,很多朋友都不知道自己睡觉会有坏习惯,就是 打呼噜 。 打鼾 严重的朋友是会影响到健康的,而且影响到自己的枕边人喔。如何才能有效缓解这种情况呢?
睡眠中很多人不喜边上有响声出现,严重印象 睡眠质量 。打鼾不仅影响休息质量更会被憋醒过来甚至无法恢复呼吸,活活被憋死。既然打鼾造成这么严重的后果,那么有什么办法可以摆脱鼾症带来的折磨呢?
1.禁烟忌酒。抽烟可以加重呼吸道症状,喝酒即使不喝醉,也会使咽腔和鼻腔松弛,导致夜间呼吸紊乱;
2.研究显示,体重减少10%,呼吸暂停将减少26%,因此,肥胖者要积极减轻体重,加强运动;
3.睡前禁服镇静、 安眠药 物;
4.采取侧卧的睡眠姿势,避免在睡眠时舌、软腭等结构松弛后坠,加重气道的堵塞;
5.在专业人员指导下进行呼吸训练,锻炼鼻咽喉部肌肉,使其不再松弛。自己平时可以尝试在张嘴深呼吸时,往口腔上盖使劲,可提高软腭的肌张力,做得越多,效果越好。
上面就是我们日常生活中应该多多注意的,在我们的日常生活中应该多多注意自己的身体健康,让身体变得越来越好。