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南瓜米粥

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发布：2022-06-11 08:58:08  来自 紫色的彩虹 觅知友会员

  • 适宜年龄

  • 3-6岁  

  • 功效

  • 暖胃     补中     益气  

  • 主料


    •  南瓜      100g    

    •  大米      60g    

    •  小米      60g    

  • 辅料


    •  水      半锅    

  • 制作步骤


    • 1. 米提前浸泡。

    • 2. 水烧开。

    • 3. 加入米煮开转小火。

    • 4. 加入切粒的南瓜，煮至黏稠。

  • 小贴士

  • 南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。

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