花菜不宜加热过久

花菜性平、味甘，有爽喉、润肺、止咳、清热解毒的     功效   ；健脾健胃，对秋季干燥引起的脾虚胃热、     口臭   、烦渴等更为适宜。古代西方人在发现花菜的居多功效后，将花菜称之为“天赐的良药”、“穷人的医生”。

花菜富含蛋白质、碳水化合物、     食物   纤维、维生素和矿物质。无论花菜的颜色是白或绿其营养及作用基本相同，不过绿色的较白色的胡萝卜素含量要高很多。花菜富含很多天然的化学成分如维生素C、维生素E、β—胡萝卜素、微量元素硒以及类黄酮、硫化物、吲哚、甾醇、槲皮素等，对提高人体免疫功能、     预防       疾病   、特别是抗癌作用已被国际所公认。

长期食用花菜可减少     乳腺癌   、     胃癌   、直肠癌、肺癌及     子宫   癌等     癌症   的发病几率。据美国癌症协会报道，在众多的蔬菜水果中，花菜、大白菜的抗癌效果最好。美国约翰霍普金斯大学研究人员发现，青花菜中含有一种化学物质—萝葡硫素，对杀死导致胃溃疡及癌症的元凶———幽门螺旋杆菌具有神奇的功效。

提醒：

△花菜的根部膳食纤维和营养价值不可忽视，对预防大肠癌有良好的作用；患有胃病的人，尤其是有乳腺癌家族史的人多吃花菜有利于预防胃癌、乳腺癌。

△花菜应保持花球的鲜嫩，可焯水后凉拌或做成色拉，也可与其他蔬菜或乳酪、蛋、肉等做成菜肴；烹饪时不宜加热过久，以防有效成分损失；花菜表面有褐色或有霉点不宜食用。