女性补肾吃什么好？推荐四款补肾食谱

肾不好人就容易疲劳，肾虚可以导致腰膝酸软，头晕耳鸣，精神不佳，给日常生活和工作都造成了不小的影响，因此人们要注重补肾。那么     女性肾虚吃什么补肾   呢？接下来为大家推荐四款补肾食谱，供大家参考。

 补肾食谱一、山药薏米芡实粥

 原料： 山药400g，薏米50g，芡实50g。

 烹煮方法：

1、薏米和芡实洗净后，用清水浸泡2小时以上。

2、山药去皮，切成薄片，放入淡盐水中浸泡。

3、将浸泡好的薏米，芡实放入锅中，加入适量清水，煮大约30分钟。

4、倒入切片的山药，继续煮20分钟即可。

 补肾食谱二、芡实薏苡仁炖老鸭

 原料： 芡实10克，薏苡仁10克，怀山药10克，老鸭肉200克，瘦猪肉100克，生姜2片，黄酒2茶匙。

 烹煮方法：

1、先将前三味淘洗干净，再将鸭肉去毛洗净，切成中块，瘦猪肉也切成中块。

2、将以上用料倒入炖盅，加入沸水一碗半，盖上盅盖，隔水炖，待水烧开后，用中火再炖2.5小时至3小时即可。

3、将炖盅取出，加入少许熟油、食盐、味精，咸淡随意。  精彩推荐：     女人肾虚吃啥好？推荐三款营养补肾食谱  

 补肾食谱三、莲子芡实汤

 原料： 猪腱肉400克，猪肋骨250克，莲子、芡实、姜片、水各适量。

 烹煮方法：

1、莲子芡实用     水泡   洗好，姜切片。

2、猪腱肉切块，猪肋骨洗净待用。

3、取一汤锅，加入适量的水和所有材料。

4、先是大火煲1小时。

5、转小火煲1.5小时左右，煲至汤色浓浓的，下盐调味即可饮用。

 补肾食谱四、芡实猪肚汤

 食材： 芡实、莲子、猪肚、枸杞、排骨均适量。

 烹煮方法：

1、莲子，芡实，枸杞泡发待用。

2、把猪肚和排骨洗净，分别放入锅内，加清水适量，煮沸后捞起。

3、将猪肚和排骨先倒入煲锅中煲半小时，然后再把其余的材料一起倒入煲一个半小时，食用前加入少许盐调味即可。  精彩推荐：     女性肾虚吃什么好？推荐三款补肾食谱