每天喝多少茶合适5-6杯即可明显增益

每天喝多少茶合适

研究指出，你只需要每天喝1到1.2公升鲜泡的原叶茶，就能浸润在茶的疗效里。等于每天喝五杯茶，而今日的风潮是「愈大愈好」，所以三马克杯的茶就够了。如果一天能喝这么多茶，每天喝，血浆内的抗氧化剂就会大幅增加，表示细胞内的DNA没那么容易受损。

有些研究则指出，每天喝六杯(1.4公升)茶，连喝一个星期，就能看到明显的益处。别忘了，你的身体很神奇，等你给它利益，它就会有正面的反应。所以在人均喝茶量比较多的国家每天会喝四到六杯(1.4公升)。这些爱喝茶的人自然就喝到建议的量。要记住，过量说不定不是好事，可能危害身体。喝五到六杯茶来维护健康，虽然很正面，但增加到两三倍就不好了，说不定反而毒害细胞。

喝茶也要注意咖啡因的摄入量

由于茶叶中也含有一定量的咖啡因，因此在喝咖啡的时候也要注意整体的咖啡因摄取。

每一份(240毫升)白茶或绿茶含有10到35毫克的咖啡因;

红茶一杯(240毫升)的咖啡因则介于40到50毫克。普洱茶一份的咖啡因则高达60毫克，跟同样分量的咖啡相比，咖啡因含量是咖啡的一半;

注意，有些伪装的现成能量饮料所含的咖啡因可能超过200毫克;

美国营养学会说，每天300毫克咖啡因对大多数人来说没有负面的影响。摄取太多咖啡因的副作用也比较大，例如焦虑、呼吸加速、难以入眠、   头痛     、心律不整、   恶心     、   呕吐     和发抖。