凉皮热量和米饭哪个高？适量吃不会长胖

凉皮热量和米饭哪个高?

两者差不多。    

但是凉皮如果加上很多调料的话，那热量就比光米饭要高很多。

凉皮热量：117大卡/100g    

1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。

每100克该食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;   蛋白质     3.82克等。

米饭热量：116大卡/100g    

1两食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡，需要健美操43.3分钟消耗完。

每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克等。

凉皮和凉面的热量哪个高?

凉面热量高于凉皮。    

分析：

凉皮的热量：117大卡/100g    

1碗凉皮(无调料)(350.0克)含有热量411大卡，需要慢跑61.3分钟消耗完。

每100克该食物含有：碳水化合物25.10克;脂肪0.51克;蛋白质3.82克等。

评价：清蒸类菜肴往往清淡少油，食材营养流失也较少，是非常适宜   减肥     期间食用的菜肴类别。

凉面的热量：167大卡/100g    

1碗凉面(200.0克)含有热量334大卡，需要打篮球59.8分钟消耗完。

每100克该食物含有：脂肪1.70克;钠163.70克;纤维素0.20克;磷61.00克;蛋白质4.80克;铁4.20克;   维生素     E0.53克等。

常见食物热量及需消耗运动量

30ml油：跑步4.5公里

500g凉皮：跑步6.85公里

肉夹馍1个：跑步10.68公里

200g灌汤包：跑步4.61公里

90g曲奇饼干：跑步7.63公里

冒菜一份：跑步8公里

35g红烧肉：跑步2.73公里

啤酒一瓶：跑步3.2公里

果粒橙一瓶：跑步6.45公里

巧克力     两颗：跑步2.6公里

210g麻薯：跑步12公里

小米锅巴一袋180g：跑步8公里

友臣肉松饼2个：跑步5.4公里

稻香村的糕点1块：跑步2.13公里

徐福记沙琪玛一块：跑步2.6公里

海带紫菜肉松卷5个：跑步2.68公里

盼盼手撕面包1个：跑步2.6公里

港荣蒸蛋糕1个：跑步2.2公里

奥利奥一袋：跑步10.57公里

400g卫龙亲嘴烧：跑步24公里

方便面     一袋：跑步3.85公里

老干妈辣酱一瓶：跑步18公里