春季宝宝吃什么好?
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春季是宝宝生长的黄金季节,宝宝应该多吃什么,少吃什么,才能为宝宝的生长提供最科学的营养呢?
1、含钙高的食物。 春天,宝宝生长发育速度加快,身体对钙元素的需求也相应增加,饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、 鱼 虾 、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收,除了让宝宝多去户外 晒太阳 外,还应注意提供含 维生素 D较丰富的食物,如蛋、奶、动物肝、海产品等。
2、水分含量大的食物。 春天,天气干燥,容易导致宝宝体内水分流失,除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外,还应该让宝宝多吃水分含量大的食物,比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜,并适当增加 粥 羹类食物。
3、富含维生素B的食物。 春天天气干燥,早晚温差大,易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜,比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜,并食用一些粗粮,很多粗粮里都含有丰富的 维生素B1 和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。
4、 蛋白质 含量丰富的食物。 宝宝生长发育速度增快,器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此,应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等,并搭配适量豆制品。