产后身材如何恢复

很多产妇都担心   产后     的身材很难恢复到   孕前     那样苗条，的确，女性都是爱美丽的。今天小编给你推荐几款法宝，让你的产后身材有个三百六十度大转变吧。

法宝1：合理饮食    

食品选择5要点    

1.同类食物中应选择脂肪少、热能低的品种，如用鸡肉代替猪肉。

2.常吃一些需要多咀嚼才能咽下的食品，研究认为一餐咀嚼300次就开始产生饱意。

3.食物的原料和调味品应养成定量的好习惯，家中备有一个小台秤是非常有用的。

4.多选低脂肪及低蛋白的食品，如豆制品、   牛奶     、鸡肉、   鱼     。

5.多选新鲜蔬菜、海藻。

烹调方式3要点    

1.炒菜时缩短时间，保留较多的水分，以便增加菜品的体积，起到更好的饱腹作用。

2.选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天烹调油的用量不超过30克。

3.煲汤时要频繁去油，最好煲清汤。

进餐习惯6要点    

1.每天早晨起来洗漱后，先喝一些温开水

2.三餐定时又定量

3.进餐顺序有要求

餐前先上汤，吃饭时先吃体积大、热能低的清淡食品和蔬菜。

4.主食巧选择

不用油饼、大饼等含大量油脂的食物代替低热能的米饭。

5.不用佐餐饮料

6.咀嚼有讲究

吃饭过程中要专心致志地细嚼慢咽，并在咀嚼时手不要碰别的食物。