宅男必备的八种食物居然有它

由于工作原因只能在家办公的SOHO一族，更多的则是擅长玩电脑打游戏、有点懒、性格内向不爱出门活动打交道的80、90后     男性   。宅男的生活特征是除了公司上班的时间之外，只要条件允许就窝在不超过20平方米的蜗居里，用他们喜欢的方式生活。下面小编就为你推荐几种适合宅男的     食物   ，让你不出门也能     健康   。

 宅男食物

 一、1个苹果护心减肥

男人患     冠心病   的概率是女人的3倍之多。研究发现，每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。

苹果还有减肥     功效   ，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。

 二、2个橘子护胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患     胃癌   的概率也高。研究发现，每天吃两个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。

 三、10颗     葡萄      阻击中风

男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄，最好不要去皮，便可轻松解决问题。

 四、20个樱桃对抗关节炎

经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁，便可     预防   关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃，就能基本上控制关节炎引起的疼痛。

 五、50克南瓜子保护     前列腺    

前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（50克左右）就可保证不受它的骚扰。

 六、3个西瓜相当于1粒“伟哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友就要节制一下，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定的影响。

 七、多吃菠菜保护视力

每周吃2～4次菠菜即可达到保护视力的目的。

 八、燕麦类降低胆固醇

燕麦的热量含量低，富含纤维和蛋白质，也是镁、钾、锌、铜、锰、硒的丰富来源。燕麦降低胆固醇的能力十分强大。研究显示胆固醇高的人一天只要摄取3克燕麦，坚持一段时间，胆固醇就能明显降低。

同类食物： 糙米、小麦胚芽、小米、黄玉米、荞麦、黑麦。