长痘食疗调理窍门

长痘了!!!不论男女都不会喜欢自己的一张脸上都是痘，     青春痘    学名为痤疮，青春期人群中最常见，可它不止发生在青春期，各个年龄的人，在饮食、生活习惯、环境、工作压力等因素影响刺激下，也会冒出青春痘，该怎么预防与调理呢?进来看看吧。

一、多吃富含     维生素    A丰富的食物。     维生素A    能促进上皮细胞的增生，可调节皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有动物肝脏、胡萝卜、     韭菜    、菠菜、     牛奶    等。

二、多吃些含     维生素B2    丰富的食物。维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有绿叶蔬菜、蛋类、动物内脏、奶类等。

三、多吃含     维生素B6    丰富的食物。主要有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、     鱼    类和蔬菜(胡萝卜、菠菜、香菇)。

四、多吃含锌丰富的食物。这类食物有牡蛎、动物肝脏、瘦肉、奶类、蛋类等，其中以牡蛎等海产品中较多。

五、多吃清凉食物。这类食物主要是蘑菇、银耳、黑木耳、芹菜、     苦瓜    、黄瓜、冬瓜、茭白、     绿豆    芽、黄豆、豆腐、莲藕、     西瓜    、     梨    等。

  祛痘的食谱  

  脸上长痘痘的食疗一：冬瓜莲藕  

材料：绿豆(浸泡一夜后的绿豆)、莲藕粉、冬瓜、糖

1、把冬瓜去皮， 把去的皮切好后放在盘子里

2、往锅里倒入500毫升的水，把浸泡好的绿豆和冬瓜皮放入锅中，     上火    。开锅后换成小火煮。

3、利用这个空息的时间调制莲藕粉。

脸上长痘痘的食疗窍门：把藕粉放入碗中，加少许糖，先往碗里倒入少许凉水搅拌，在倒入煮沸的冬瓜汤倒入搅拌均匀。

  脸上长痘痘的食疗二：   杏仁     叶苦瓜丁  

材料：杏仁、苦瓜半个

1、杏仁15g，捣极细，用1只鸡蛋清调如糊

2、苦瓜半个，切丁，加水熬至苦瓜稀烂为止，水呈淡黄色

3、混合服用

脸上长痘痘的食疗窍门：可以清火，     排毒    去除脸上痘痘的好食膳!

脸上长痘痘的食疗三：莲子

材料：莲子

用法：生吃、或者泡茶饮用

  脸上长痘痘的食疗窍门：    坚持隔段时间食用，可以美容肌肤，排毒清肠，调节内分泌的功效~!

祖国传统医学中医认为人的面色与脾脏有关，如痤疮，青春痘，粉刺是由于脾湿热偏盛引起的;面黄没有光泽是由于脾虚气血不能上承的表现。所以养颜以健脾舒血或舒肝健脾、活血通络的食疗为最佳，既经济又实惠!

1.燕窝     冰糖       粥    ：燕窝有润泽皮肤、     补血    养颜之功。取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。

2.龙莲鸡蛋汤：     龙眼    肉15g、莲子肉5Og、鸡蛋两只、生姜两片、大枣四个、细     盐    少许。

3.百合红枣银杏羹：百合5Og，红枣1O枚，白果5Og，     牛肉    3OOg，生姜两片，细盐少许。

4.黄芪     红糖    粥：黄芪3O克，粳米1OO克，红糖3O克，     陈皮    6克。

5.美容粥：白米1OOg、鸡汤12ooML、川芎3g、当归1Og、黄芪5g、红花2g。一日1-2次，趁温热时服用。

6.大枣粥：粳米6O克、大枣1O颗，将大枣加入粳米中，煮至粥烂枣熟即可。