夏天吃什么有利于皮肤美白

炎热的夏季，皮肤很容易晒黑和晒伤，特别是     防晒    工作做得不够好的朋友们。小编建议可以通过食物来达到美白皮肤的作用，看看小编推荐的皮肤美白食物吧。

  夏天吃什么水果对皮肤好  

润泽美肤——     草莓    、奇异果、柠檬、番     石榴    、苹果、     木瓜    、     芒果  

净化美肤——     樱桃    、柠檬、苹果、酪     梨    、番茄、     荔枝  

  排毒    整肠——     香蕉    、苹果、凤梨

促进代谢——     葡萄    、奇异果、柠檬、     橘子    、葡萄柚、苹果、凤梨

净化平衡体质——樱桃、葡萄、酪梨、柠檬、草莓

新鲜樱桃含糖、     蛋白质    、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及     维生素    C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易     上火    ，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、     葡萄糖    等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。

夏季水果其他如     西瓜    、葡萄、凤梨、梨子、     桃子    等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕。

蔬菜豌豆、黄豆芽、冬瓜和绿色蔬菜都含     维生素A    、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。冬瓜含有微量元素锌、镁等。锌能使人精神焕发;镁能让人面色红润。

冬瓜也是     减肥    圣品唷!水分多易有饱足感，纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖!