便秘吃什么好便秘食谱推荐

便秘一般是指排便苦难或者是排便不畅。那么如果便秘了怎么办，便秘了吃什么好呢?以下推荐几款     便秘食谱    ，包括有鲜土豆汁、南杏炖雪     梨    、     香蕉       粥    和菠菜芝麻粥。

  便秘食谱推荐：  

  鲜土豆汁  

材料：鲜土豆300克.

制作：去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁。

功效：饭前服用1~2汤匙，每日2~3次，适用于习惯性便秘。

  南杏炖雪梨  

材料：南     杏仁    15克，雪梨150克，白砂糖50克。

制作：南杏仁浸泡洗净去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后将南杏仁、雪梨、白砂糖同放入炖盅内，隔水炖1小时，待凉喝汤吃梨。

功效：宣肺润肠通便(注：     糖尿病    患者不宜用)。

  香蕉粥  

材料：大米50~100克，香蕉200克，     蜂蜜    适量。

制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待凉后，空腹食用。

功效：清热润肠通便。

  菠菜芝麻粥  

材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

制作：先将粳米洗净放入锅中，煮至米开花时放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、     盐    、     味精    ，空腹时服用。

功效：能润燥通便，养血止血，适用于老年性便秘、痔疮等。