女性秋季养生食谱有哪些？

    女性      秋季     养生      食谱有 ：

莲藕“荷莲一身宝，秋藕最补人”这句话说的一点也不假，秋季正是鲜藕应市之时，秋天应多吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。

花生名副其实的“长寿果”其中的高蛋白质是小麦的二倍。容易被人体吸收花生性平，味甘，入脾、肺经。可以醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。主治营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、     皮肤   紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症。搭配红枣能补血益气。健网;W）Le0ip:i

山药有神仙之食的美誉，还有“     食物   药”的     功效   ，山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，     预防   心血管     疾病   ，有延年益寿的功效;秋天吃山药有健脾益胃、滋肾益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地发挥滋补效果。

99营养师温馨提醒莲藕性偏凉，所以体质不好、产妇等不适宜多食用，要有所注意了。