冬天该如何保养？给生活一个合适的“温度”！

  在冬天里，我们想要提升温度给自己一个舒适的环境，往往不利于健康，那么我们应该怎么做才是正确的呢?看看下面这篇文章吧!  

凡是需要有个度，生活也需要合适的温度。比如恒定的体温、合适的室温、舒适的生活环境温度不仅有利于健康，还能延年益寿。

那到底什么样的温度最适合，《生命时报》采访了相关专家，总结了一套“最佳温度表”。

1、最佳     泡脚    水温：38—43度

脚是人体的末梢，温度相比其他身体部门来说是偏低的。使用热水泡脚可以促使下肢血管扩张，缓解     疲劳    ，利于睡眠。

泡脚建议：泡脚时在木桶上可以盖一块塑料布或者板子，可以有助于保温;女性属阴，更易怕冷，所以泡脚水温可以稍高，40度最佳，但是不能用热水烫脚;尤其对于     糖尿病    患者，泡脚水温别超过37度。

2、最佳睡眠室温：20度

据相关数据统计，室温高于24度，睡眠会变浅，     翻身    次数会增多;室温低于18度，人也很难熟睡。

室温建议：外在环境变化万千，要想在室内定一个恒定室温比较难，但是冬天室温最好不要低于16度，夏天设置在25—27度左右。

3、最佳喝水的温度：35—38度

据相关研究证实，长期饮用68.8度的热茶，食道癌风险会增加8倍;经常喝烫水也会损伤口腔黏膜和牙釉质。

水温建议：最佳的饮水温度要接近人体体温，最好不要喝超过60度的水;另外用50度的水冲泡     蜂蜜    最佳;热     牛奶    、热汤等在60度的温度最好。

4、     洗头    洗澡最佳温度：36—40度

洗澡水过热会破坏皮肤保护层，过冷又容易感冒。用太热的水洗头，头皮会发痒;用冷水会刺激影响血压，洗久了还会     头痛    。所以时间要合适，温度也要合适。

水温建议：39度的水温洗澡洗头最合适。而且男性不宜经常洗热水澡，高温会破坏     精子    生长环境，每周一次即可，每次15—20分钟为宜;女性可多洗热水澡。

5、体温最佳为37度

人体的正常体温是37度，一般认为，37.5—38度为低热，38—39度为中热，39—40度为高热。

维持体温建议：人体发热时，可将毛巾略高于体温的水中浸湿，擦拭全身;有或者将毛巾冷水浸湿敷额头，每五分钟换一次，连敷15分钟，利于降低体温。

6、最佳洗脸水温：20—38度

水温太热，脸部皮肤容易发干，出现细纹。水温低于20度，虽然对于皮肤有紧致作用，但是也容易使皮肤变得苍白，降低弹性。

水温建议：一般情况可用高于39度的温水洗脸，有点温热但是又不觉得烫即可。既能洗去浮沉，还利于深层清洁。

7、吃饭最佳温度：35—50度

吃过热的食物会破坏口腔唾液酶，影响消化;还会损坏食道黏膜，诱发癌变。如果吃太寒的食物，有可能会诱发慢性胃病、     腹泻    等。

饮食温度建议：食物选择温度要适当，以37度为宜，热食不能烫嘴唇，冷的食物不要冻得牙酸疼。