孕期怎么补充微量元素
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整个 孕期 应该补充多少微量元素呢?孕期是一个特殊的生理阶段,因此孕妇对这些微量元素的需求可能会增加,孕妈妈可能根本不知道整个孕期需要补充多少微量元素,那么请看以下的详细解答。
钙:2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对 孕中期 妇女钙的推荐值为1000毫克/日, 孕晚期 为1200毫克/日。然而调进显示,我国孕妇的实际膳食钙摄入量为 500毫克/日~800毫克/日。专家提醒准妈妈们,孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅会诱发小腿 抽筋 或手足抽搐,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。
维生素 A:体内缺乏 维生素A ,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒,并能导致 先天畸形 。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于 植物 性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、 芒果 、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。
维生素D:孕期维生素D缺乏,可影响胎儿的 骨骼 发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。
维生素E:一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、 腹泻 和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。