孕期怎么补充微量元素

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发布:2022-06-10 05:29:05  来自 酒市舞青帘 觅知友会员


整个   孕期     应该补充多少微量元素呢?孕期是一个特殊的生理阶段,因此孕妇对这些微量元素的需求可能会增加,孕妈妈可能根本不知道整个孕期需要补充多少微量元素,那么请看以下的详细解答。

钙:2000年《中国居民膳食营养素参考摄入量》对   孕中期     妇女钙的推荐值为1000毫克/日,   孕晚期     为1200毫克/日。然而调进显示,我国孕妇的实际膳食钙摄入量为 500毫克/日~800毫克/日。专家提醒准妈妈们,孕妇如果长期缺钙或缺钙程度严重,不仅会诱发小腿   抽筋     或手足抽搐,还会导致孕妇骨质疏松,进而产生骨质软化症。

维生素     A:体内缺乏   维生素A     ,胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等)的可能。过量摄入维生素A又可引起中毒,并能导致   先天畸形     。中国营养学会建议:孕妇自孕中期开始每日维生素A的摄入量为900μg。提醒孕妇们注意,切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物,因为这些药物是最剧烈的致畸药物。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于   植物     性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、   芒果     、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中。

维生素D:孕期维生素D缺乏,可影响胎儿的   骨骼     发育,并能导致新生儿的低钙血症和牙齿发育不良。孕期过量摄入维生素D也可引起中毒,婴儿可出现动脉硬化、精神障碍和尿酸中毒。建议孕期每日膳食维生素D摄入量为10μg。

维生素E:一般较少出现缺乏。孕妇过量服用维生素E可造成新生儿腹痛、   腹泻     和乏力。孕妇每日膳食维生素E的推荐摄入量为14mg。

孕期补充多少微量元素最适合  

   

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