哺乳期妈妈的补钙食谱推荐

亲亲宝贝小编提醒，妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙，因此，在 哺乳期妈妈的饮食中一定要注意钙的摄入，在此，小编就推荐一款 哺乳期妈妈的 补钙食谱，以供参考：    

钙，是做为准妈妈们   孕期     必不可缺的营养元素，它不仅能增强孕妇的体质，更能为肚子里的小宝宝增添力量。

华彩 鱼肉    

原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、   盐     、   胡椒粉     、鸡蛋清、淀粉等少许。

制法：将鱼肉切丝，凉水洗漂后沥水，加入盐、鸡蛋清、淀粉上好浆，把剩下的盐和绍酒、   味精     、胡椒 粉、淀粉放在小碗里加少许水兑成汁;再将青椒、红椒、黄椒洗净分别切成丝，水发冬菇切成丝后用开水汆透;将炒锅烧热，加入   植物     油烧至五六成热，放入鱼丝划散，随即放入椒丝片刻，倒入漏勺中;炒锅内留10克底油，放入葱丝、姜丝、冬菇丝，炒出香味后烹入兑好的汁，放入鱼丝，翻颠使芡汁均匀即可。

补钙奥秘：    

嫩滑的鱼丝含有丰富的钙质，滑炒后还含有适量的脂肪，不仅能为   产后     的妈咪补钙添活力，还能促进乳汁分泌