补肾养胃吃什么？推荐8款补肾养胃粥

 1.山药枸杞粥

 材料 ：山药、枸杞、小米。

 做法 ：所有材料洗净，山药去皮切小块，然后和小米分别用清     水泡   几个小时。将小米和山药连清水一起倒入砂锅。大火煮开后，转小火熬40—50分钟，米烂开花，粥也很稠了，这时加入枸杞（枸杞提前用温水洗净），再煮5分钟就好了。

    功效     ：此粥帮助人迅速恢复体力，消除疲劳，帮助新陈代谢，并有降低血糖及胆固醇、抗肿瘤的功效。这款粥适合的人群非常多，比如肾精不足、脾胃不和、脾肾阳虚、肝血不足等。此粥可以以红糖调味成甜粥，     女性   在生理期间食用，有调经和美颜作用。

 2.紫薯黑米粥

 材料 ：紫薯、黑糯米、红薯、枸杞、红枣、黑木耳。

 做法 ：把黑木耳泡发，红枣去核，其他食材淘洗。紫薯、红薯切小块。把所有食材放入电饭煲。按下煮粥键，20多分钟后即可食用。

 功效 ：这款粥吃起来浓香可口，营养丰富，好消化易吸收，老少皆宜。黑糯米的营养价值很高，有补血养气功效，含钙也高，有补骨健齿的作用。常吃黑糯米还有补肾的作用。紫薯富含硒元素和花青素。硒是抗癌大王，易被人体吸收，花青素对100多种     疾病   有     预防   和     治疗   作用，紫薯纤维素含量高，能改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。

 3.红枣糯米粥

 材料 ：糯米、红枣、红糖等。

 做法 ：将糯米和红枣淘洗干净，用水浸泡半小时。锅中放入适量水烧开，将泡好的糯米滤去水，倒入开水中，再放入红枣。用勺子搅动，使米粒不会黏在锅底。烧滚后转小火，加盖留小缝，熬30分钟。开盖，用勺子搅动，再熬10分钟左右即可。吃时加适量红糖。

 功效 ：有养胃补虚、补脾养血、补肾益气等功效。

 4.莲子芡实粥

 材料 ：莲子、芡实、大米。

 做法 ：把莲子、芡实、大米过水洗净。把原料同时放入锅中，加入适量水，一起温火熬制。待开锅后变小火，再熬一会儿。煮粥时水要多放一些，不要使粥过于稠。

 功效 ：镇静     神经   ，养心安神，有益于加快恢复体力，克服社交恐惧症。能健脾益气养胃，补肾固精，适用于脾肾两虚所致的食欲不振、脘腹胀满、形寒肢冷、腰膝酸软。

 5.益智粳米粥

 原料 ：粳米50克，益智仁5克。

 做法 ：首先将益智仁研成粉末，将粳米淘洗干净入砂锅中，加入清水，先用大火煮沸，再转用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及调味品，稍煮片刻即可。

 功效 ：补中益气，健脾养胃，适合于     肾虚   、腹中冷痛等     症状   。

 6.白术山药粥

 原料 ：炒白术6克，淮山药10克，扁豆6克，粳米30克，枸杞6克。

 做法 ：淘洗干净后与粳米共煮成粥，粥煮熟后加白糖调匀即成。每日2次。

 功效 ：白术山药粥，健脾补肾。一般脾胃较虚弱的，可喝些白术山药粥。白术补脾热胃消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，三种材料搭配熬粥，能健脾补肾，强壮肌肉。

 7.栗子粥

 原料 ：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

 做法 ：将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。

 功效 ：栗子也叫“肾之果，肾病宜食之”，具有健脾益肾，强筋健骨的功效。尤其适合阳虚体质的人常食用。栗子粥能补益肾气，健脾养胃，可用于肾虚腰腿酸软无力，脾虚大便溏泻者。

 8.龙眼肉粥

 原料 ：龙眼肉15克，红枣15克，大米100克，白糖适量。

 做法 ：将大米和龙眼肉、红枣放入清水中，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米宜熟烂，加适量白糖。每日早晚各热服1次，不宜过量。

 功效 ：健脾养心，补血安神。治心脾两虚，阳痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮肿。

 9.五黑粥

 原料 ：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁。

 做法 ：黑米和黑豆分别用洗干净，用清水浸泡一晚上。黑芝麻洗干净，将黑芝麻、黑枣、黑木耳、核桃仁、黑豆、黑米倒入锅里了，加入5倍的水，用大火烧开，然后改为小火焖1小时。等到黑豆变软熟，黑米变烂熟，粥变浓稠后即可关火，加入红糖或者白糖调味即可。

 功效 ：这些配料组合在一起，可以滋补肝肾，健脾开胃，润肠通便。含有丰富的微量元素和维生素。更是难得的补肾佳品。

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