准妈妈冬天吃什么水果冬天哪些水果适合准妈妈吃

准妈妈在冬季怎么吃水果呢?准妈妈在冬季吃水果有很多的学问，其实准妈妈在冬季吃水果也不是越多越好，那么冬天哪些水果适合准妈妈呢?

准妈妈在冬季吃水果首选苹果。苹果含有多种     维生素    和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止     孕期    过度肥胖，其中的细纤维还有利于胎儿大脑皮层的发育，帮助胎儿后天记忆力的形成。同时，苹果对肠胃功能也具调节作用，若能连皮一起吃，无论便秘或     腹泻    都能得到改善。门诊中常见     怀孕    妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可对孕期贫血给予改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果还有一项重要功效就是可缓解     孕吐    ，对     孕早期    食欲差、     恶心    都有不错的缓解效果。

在冬季街头，我们总能看到红彤彤的柑橘给人以温暖的感觉。柑橘号称是维生素的宝藏，品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、     柚子    等。它们的     果汁    富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品。但是，柑橘性温味甘，补阳益气，吃得过多容易引起燥热而     上火    ，发生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。孕妇每天吃柑橘不应该超过3只。

冬季吃     梨    也是不错的选择。梨性甘寒微酸，有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用，可治疗妊娠水肿及     妊娠高血压    。它还具有镇静安神、养心保肝、消炎镇痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。在冬天吃炖熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不仅可保护嗓子，也是     肺炎    、支气管炎及肝炎的食疗品。具体做法可将生梨去核后塞入     冰糖    10克、贝母5克、水适量，文火炖熟，服汤吃梨，可防治外感风寒、咳嗽多痰等疾患。

冬天还有一种水果也极为适合准妈妈食用，那就是西柚。西柚含有天然     叶酸    。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，准妈妈需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、     胎盘    早剥的发生率     增高    ，也会导致胎儿发生宫内     发育迟缓    、     早产    及新生儿低出生体重的机率提高。因此，西柚也是准妈妈冬季适宜食用的水果。

水果固然要吃，但是也要特别提醒您，近年妊娠期     糖尿病    的发病率已由原来的3%上升到了 6%-10%，原因多数是因为饮食不当，而过量吃水果是最大诱因。随着运输和栽培技术的发展，水果一年四季供应充足，准妈妈有些贪嘴，加上运动减少、体重增加，很容易导致糖代谢紊乱，发生孕期糖尿病。准妈妈每日摄入的水果以250克为宜。吃水果的时间以在两顿正餐之间最好，既适时补充维生素，也不致妨碍其他营养的摄入。选对水果合理摄入，才能吃出营养和健康。