中年男人容易陷入的饮食误区

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发布:2022-06-04 02:54:33  来自 指尖的阳光 觅知友会员


 

有很多中年的男人都是比较容易陷入一些饮食的误区上面的,哪些饮食上面的误区是大家容易患上的呢,下面就来看看吧。

 1、并非人人皆需补 :40岁以下的年轻健壮者,一般不需要进补,或仅以     食物   调补即可。身体虚衰的中     老年人   ,适当药补和食补则是很有好处的。明代     名医   张景岳就说过:“人过中年左右,当大为修理一番,则再振根基,尚余强半”。进补,应在医生的指导下进行,切不可偏听偏信,滥食乱补,不要迷信“保健品”。

 2、“以形补形”: 认为以“鞭”壮阳,吃猪肾补人肾是没有科学根据的。我国民间有很多人认为     男性   多食虎鞭、鹿鞭、海狗鞭、牛鞭、驴鞭及猪肾、鸡肾等,可以“以形补形”,达到强肾壮阳的效果。其实,不论何种食物,通过进食进入人体后,都必须经过消化系统的消化、吸收,被分解成为蛋白、脂肪、糖及其他营养物质,被人体吸收,根本不可能     吃什么   器官就补什么器官,“以形补形”仅是一种美好的愿望。

 

 中年男人怎么吃更有营养

 1、每天吃复合维生素和钙片

原因:营养不光要均衡、还要充足,如果能保证在食物中都能足够摄取当然好,但不太现实。工作强度大,营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细,这是个人无法控制的,一些微量营养素和纤维必须补充。目前很少有餐厅提供营养强化主     食品   ,所以一直服用营养补充剂;第二,年龄不允许吃大量水果,因为不少水果中含糖分较高,就限制了多种营养的吸收;第三,总在餐厅吃饭,蔬菜量较少,影响营养摄入。

 2、三餐食谱

早餐:牛奶、麦片,再加一点水果。

特别提示:对于工作忙碌的中年男士来说,早餐在一日三餐中是唯一可以自己控制的,所以一定要吃好。

午餐、晚餐:大多数在外面吃,很难控制,感觉“无回天之力”。

特别提示:自己点菜要保证饮食大结构的平衡、菜式多样化以及尽量吃一点粗纤维的食品和粗粮等。

 3、多喝混合水果汁

说到混合果汁的好处,其实这是一个前景不错的产业,每天下午将这样的果汁送到写字楼里当下午茶,比     咖啡   不逊色。


     


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