怎么吃VC才能美白VC片一天吃几粒比较好呢
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怎么吃VC才能美白
1、一天建议分两次吃VC。因为 维生素 C是水溶性维生素,一般来说,4个小时左右就会随着呼吸、流汗、排泄流失。间隔3.5或四小时重复补充,可以保证身体中的维生素C含量,得到的美白效果也会更好。
2、一天最好只食用100毫克VC,也就是一粒VX片,可将一粒拆开分多次食用。
3、一天最多不能食用1000毫克VC,但是建议最好不要超过500毫克,超大剂量会引起中毒。
4、饭前和饭后的时间口服维生素C,可以让身体吸收维生素C的效率达到最高。
5、VC要每天都坚持食用,连续食用一个月以上才能看出效果。根据黑色素复杂的生成原理,要利用VC还原黑色素,这至少需要28天结束才能初见一定的美白效果。因为皮肤的新陈代谢周期是28天,所以短期内没看到见效也要继续坚持。
6、除了食用VC片,在日常生活中还可以食用一些富含维生素C的食物来进行VC的补充。
富含VC的食物有哪些
1、 猕猴桃
猕猴桃有“维生素C之王”的美誉,每100g里含有420毫克。食用猕猴桃补充VC的话,一天吃一个就够了。
2、鲜枣
鲜枣的维生素C含量也很高,每100g里面含有380毫克。食用鲜枣补充VC的话,一天吃一两个就够了。
3、 草莓
草莓的维生素C含量算是比较高的,每100g里面含有80毫克。食用草莓补充VC的话,一天大概吃七八个即可。
4、此外, 橙子、 枇杷、 木瓜、 柿子等维生素C含量都还较高 ,最少每100g里面也有30毫克。
VC不能与什么同食
1、不应与磺胺类药物一起使用。
同食会形成肾结石,损坏肾功能;造成血尿、尿闭、肾绞痛等。
2、不应与阿司匹林同时使用。
阿司匹林会减少维C在肠道内的吸收,使疗效降低。当两种药物都要服用时,应先服用维C,间隔一小时后再服阿司匹林。
3、不应与 维生素B2、B12一起使用。
维生素C与维生素B2可发生氧化还原反应,使两者作用减弱或消失。而维生素C对 维生素B1 2则有破坏作用。
比较典型的富含维生素B2的食物是 牛奶 ,同样具有美白功效,切记不可同食。
4、不应与苏打类和苯丙胺等碱性药物合用。
两者会酸碱中和,吃了等于白吃。
5、不应与猪肝等富有微量金属的食物一起使用。
维生素C遇到微量金属离子易被氧化破坏,特别是铜离子。而猪肝是铜含量极其丰富的食物,每100克猪肝含铜约2.6毫克。如果与维生素C同时食用,猪肝中的铜可使维生素C失去原有的生物功能。同样,羊肝、牛肝也不能同食。
6、不应与 海鲜一起使用。
多种海产品,如 虾 、蟹、蛤、牡蛎等,体内均含有化学元素砷。理论上讲,高剂量的维生素C(一次性摄入维生素C超过500毫克)和五价砷经过复杂的化学反应,会转变为有毒的三价砷(即我们常说的“砒霜”),当三价砷达到一定剂量时可导致人体中毒。