怀孕初期吃什么有助于胎儿发育

女性刚刚   怀孕     的时候，应该怎么吃呢?女性   怀孕初期     应该通过饮食的方式摄入营养，那么哪些食物有利于孕妇和腹中胎儿的成长呢?

豆腐    

豆腐中含有孕初期大量需要的营养素   蛋白质     ，基本所有豆制品中都含有优质蛋白质。孕初期孕妇容易出现   孕吐     的症状，可适当食用冷豆腐来缓解症状，而超市中贩卖的做成细面状的豆腐也有利于引起孕妇食欲。

秋葵    

怀孕时、尤其是   孕早期     需要特别注意   叶酸     的摄入，而叶酸广泛存在于叶菜和绿色蔬菜中，而秋葵黏黏软软，很适合没有食欲的孕初期孕妇食用。

柚子    

柚子中含有较多的叶酸，同时，柚子属于柑橘类，其清爽的味道也使得许多孕吐的孕妇钟爱于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不错的选择。

酸奶    

酸奶中含有   孕期     需要大量摄入的钙质，而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受，而其中含有的乳酸菌还能够为不少孕妇解决孕期便秘的困扰。

梅脯    

梅子果脯中含有丰富的铁、膳食纤维及各种   维生素     ，营养均衡，当孕吐严重吃不下东西的时候，可以适当使用梅脯来改善胃口，还可以补充多种营养物质。平时外出的时候也可以很容易随身携带，不时吃一颗也是很不错的。

孕初期有不少食物让孕妇们难以下咽，这时候孕妇们该聪明选择一些让自己胃口好一些、容易下咽的食物来补充营养。