缓解经期不适的食疗方推荐

很多女性因为     经期    的不适，都不能好好享受每个月的那几天。尤其是在     月经    期间出现     痛经    、     腹胀    、     疲劳    等症状的女性要注意啦，应该多吃以下这些食物，缓解以上症状。

  1、经期增食欲缓疲劳饮食  

在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：     羊肉    、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、     牛肉    、     牛奶    、鸡蛋、     红糖    、益母草、当归、熟地、桃花等。

  2、经期补气疏肝饮食  

不少女性，在月经前期会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。

此时，应选择补气、疏肝、调节不良情绪的食物，如卷心菜、     柚子    、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮     山药    、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

  3、经期   补血     饮食  

性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机     盐    。因此，月经期后应补充     蛋白质    、矿物质等营养物质及用一些补血药。

可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、     樱桃    、     龙眼    肉、     荔枝    肉、胡萝卜、苹果、当归等。

作为女性们，可要抓紧在月经期间做到以上这几方面了，让自己更加美丽，让生活更加惬意。在经期增食欲缓疲劳饮食、补气疏肝饮食、补血饮食、     丰胸    饮食和     护肤    养颜饮食，做到这些，可谓是轻度度经期，轻松生活每一个经期天。