天气寒冷吃什么保暖多吃这十种食物让你温暖过冬
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辣椒
喜欢辛香料的你,可以试试在做菜时掺点辣椒或是辣椒粉,其中所含的辣椒素能加快新陈代谢,让肌肤表皮血管扩张,让供血量upup,身体自然暖和起来。
热姜茶
营养师说,姜含有抗氧化剂姜醇类,能抵挡自由基侵害身体、减少发炎,还有助于增强 免疫力 、促进血液循环,但切记泡姜茶时糖不要加太多,免得越喝越胖。
牛肉
牛肉富含铁质和 维生素 B群,促进新陈代谢的同时也制造热能。营养师表示,一块6盎司的牛排,就含有5.6毫克铁质,能够满足男性每日所需的铁质的70%、或女生的30%,但也建议 减肥 ing的网友们应避免「肉眼」部位,其22%都是脂肪。
羊肉
冬天进补的首选除了姜母鸭、麻油鸡,还有网友最爱羊肉炉,维生素B群中的B12有助造血能预防贫血。虽然羊肉铁质不如牛肉,但仍比鸡肉高出一倍。