春季养生：准妈妈可多吃4种水果

  1、   草莓     ：  

含有极丰富的     维生素    C，可预防感冒。而其中所含果胶和有机酸可分解食物中的脂肪、促进食欲及加强肠胃蠕动;国外还有研究报告指出，草莓可去除体内的重金属。比较有问题的是，草莓清洗比较麻烦，怕有农药残留问题。

  2、   葡萄     ：  

富含铁、磷、钙、有机酸、卵磷脂、胡萝卜素及     维生素B1    、C等，孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善，更特别的是，如果孕妇有出血现象，葡萄还有     安胎    作用，而且能帮助胎儿发育。

  3、苹果：  

含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，许多孕妇怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。苹果对肠胃功能也具调节作用。若能连皮一起吃，无论便秘或拉肚子都能改善，为便秘所苦之孕妇不妨多尝试。门诊中常见     怀孕    妇女气色不好，多与贫血有关，吃苹果可加以改善，所以苹果又兼具美容效果。苹果的另一项重要功效就是可缓解     孕吐    ，对食欲差、     恶心    都有不错的缓解效果。

  4、   樱桃     ：  

所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，几乎是苹果、     橘子    、     梨    的20倍，而且它还含有胡萝卜素(比葡萄、苹果、橘子多4~5倍)、维生素B1、B2、C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可     补血    及帮助肠胃功能。若孕妇食欲不佳，更应积极吃樱桃，对胎儿很有帮助，许多孕妇常吃樱桃，生下的宝宝多拥有一张红润的健康面容。

  亲亲宝贝小编温馨提示：    孕妇的膳食除根据自己的饮食习惯安排之外，还应当粗粮细粮搭配，使不同主食所含的营养能互补;荤素比例要适当，要克服偏食倾向，多吃新鲜蔬菜、水果;少吃辛辣刺激的食物;不可多吃     盐    ;不喝生的     牛奶    、羊奶;少喝咖啡(咖啡因能抑制胎儿生长，导致胎儿体重偏低);最好不喝酒，更不可以抽烟。