孕妈咪夏季吃什么

1076

  对于准妈咪而言,在夏季如何选择合适的食物是很关键的,那么亲亲宝贝网的专家做了哪些介绍呢?我们一起来了解一下吧!  

准妈妈要特别注意夏季饮食,保证食物多样性、均衡性,摄入充足的营养,以保证妈妈和宝宝的健康。夏天的食物宜清淡,同时为了胎儿的发育,准妈妈还要均衡饮食,保证营养,每天保证优质蛋白的摄入,还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜,是准妈妈饮食的首选,多吃新鲜蔬菜,保证纤维素的足够摄入,还要多喝汤水,如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。

   

注意热量需求。妊娠初期不需要特别增加热量,妊娠中后期必须依照     孕前    所需的热量,再增加200~350千卡/天,偏瘦者增加多一点,偏胖者增加少一点。需要注意的是,不要过多增加热量,要与活动相平衡。食物中的脂肪是热量的主要来源,同时妊娠期需要     维生素    A等脂溶性物质。     孕期    应有适量脂肪,包括饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和脂肪酸,以保证胎儿和孕妇自身的需要,但脂肪不宜摄入过多,尤其是食用油,建议多食些橄榄油。还要注意多摄入富含铁、锌、碘和纤维素的食品。

注意餐次分配。为提高饮食吸收效率、控制好体重,并利于维持血糖值平稳及避免酮血症发生,建议准妈妈少量多餐,将每天应摄取的食物分成5~6餐,两餐之间可以吃些水果、饼干、     巧克力    等。每餐七八分饱即可。

补充水果要适量。夏季水果品种丰富,很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果,体内摄入了大量糖分,而且很多准妈妈的运动量又很小,造成了体重迅速增加,再加上孕期的生理变化容易导致糖代谢紊乱,极易发生妊娠     糖尿病    。而妊娠糖尿病如控制不及时,不仅影响母亲健康,而且易引发孕妇感染、     流产    、     早产    、     羊水    过多等情况,严重的还会因母体血糖水平过高、体重过多增加,使胎儿巨大,造成     分娩    困难,增加     难产    、新生儿     产伤    、     产后    出血发生的几率。因此,专家建议准妈妈,夏季水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不宜超过200克,并且选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如西红柿、黄瓜等,千万不要无限量地吃     西瓜    等高糖分水果。

注意补充水分。炎炎夏季,准妈妈的新陈代谢比平时有所增加,生理负荷加大,再加上气温较高,容易     脱水    ,极易发生     中暑    ,因此准妈妈应该注意多喝水,多吃新鲜蔬菜、瓜果以及新鲜豆制品,但尽量少吃冷饮,胎儿受不了太多冷的刺激,而且子宫也会收缩或造成准妈妈     腹泻    。对准妈妈来说,白开水、     绿豆    汤、     牛奶    、豆浆、自制蔬     果汁    、柠檬茶都是很不错的补水食品。

话题评论:

未登录服务分享会员
未登录

美食推荐:

  • 佩兰治口臭的方法
    佩兰治口臭的方法方法一:取藿香、佩兰、焦栀子、谷麦芽、生山楂各9克,甘草4.5克,水煎服,每日1剂,7剂为一个疗程。功效:消食导滞、补益脾胃,对治疗积食口臭有较好的疗效。方法二:
  • 奥利奥可以做什么甜品好吃的不可思议的简单做法
    奥利奥可以做什么甜品:酸奶奥利奥盆栽材料:奥利奥几块,酸奶一盒,做法:1、饼干去馅,压成泥土状,馅料填充到酸奶里。2、盖上碎饼干即可。奥利奥可以做什么甜品:牛奶奥利奥冰淇淋材料
  • 春季妈妈们腹泻的原因
    妈咪们在春季抚养宝宝的责任,也要在这个时期保护好自己的身体,春天,风和日丽,细菌、微生物、病毒等滋生繁殖活跃。加之春夏之交乍暖还寒,气候多变,往往容易诱发疾病。一专家指出引起腹泻的原因很多:(1)细菌性
  • 银鱼绿叶杜仲排骨汤
    银鱼绿叶杜仲排骨汤如果孕妇妊娠时脚易抽筋,可以煲银鱼绿叶杜仲排骨汤。此汤含有丰富的钙质,杜仲可补肝肾,而银鱼、杜仲和苋菜都可强筋骨。1.你需要准备的原料……杜仲15克,调味料、味精、
  • 海带排骨汤
    宝宝幼儿时期(即0-2岁)是脑发育的关键期,因此妈妈们要注意给宝宝们补碘,虽然我们的身体对宝宝的碘元素要求量非常的少,但是碘却对宝宝的健康成长十分的重要。海带排骨汤,味美,汤鲜,让你的宝宝爱上它吧!①你需要准备的原料……
  • 空腹可以喝香蕉牛奶吗什么人不能空腹喝呢
    空腹可以喝香蕉牛奶吗空腹可以喝香蕉牛奶。空腹的时候喝香蕉牛奶,是有可能会对身体造成伤害的,容易出现乳糖不耐受的情况,对于肾脏不健康的人来说,空腹吃香蕉容易破坏体内的镁钙平衡,对心血管产生抑制作用,不利于身体健康。但对于一般人而言,空腹喝香蕉牛
  • 健肾生发丸吃多久有效
    健肾生发丸吃多久有效健肾生发丸多久有效因人而异。健肾生发丸一般来说为口服,常规服用剂量是:一次1丸,一日2次,具体要服用多久才可以停药,还是要根据医生的诊断建议,应在药师或药师的指导下用药。对于健肾生发丸的达成效果的时间,这还需要在相关指导下
  • “一品南乳肉”的来历与做法
    南宋末年,蒙古军大举南侵,贾似道奉命率军抗击,但他不思进取,暗中与蒙古签定纳币称臣的屈辱条约,回朝后隐瞒了投降真相,宣称打了大胜仗,赶走了蒙军。几年以后,蒙军再次南下,攻打宋朝军事重镇─襄阳、樊城,两城军民浴血奋战,坚守了八年之久,其间告急文书接连不断,可
  • 多吃玉米面粥有利于降低血压
    很多人都喜欢吃玉米,无论是作为配料在做菜的时候食用,还是整个玉米蒸熟吃,都受到大众的欢迎。你吃过玉米面粥吗?你知道玉米面粥怎么做好吃吗?主料:玉米面(黄)100克,黄豆粉15克做法在水快要煮开的时候,加入玉米及
  • 孕妇开胃食谱之芹菜炒鸡胗
    做法一准备食材:芹菜50g、食盐1勺、酱油1小勺、鸡精适量、姜适量、调和油2勺、柿子椒6个1、鸡肾清洗干洗切小丁,辣椒切小段,蒜,姜切末备用。2、芹菜切小段,起油锅,油
  • 汤臣倍健蛋白粉
    汤臣倍健蛋白质粉同义词汤臣倍健蛋白粉一般指汤臣倍健蛋白质粉汤臣倍健无论从生产规模,产品质量等方面也都是一流的。它顺利通过ISO9001:2008认证,还签署了《诚信与企业社会责任公约》。2011年,汤臣倍健与四度健康商城合作,成为合法经销商。汤臣倍健千方
  • 孕妇不能用的6种解暑药孕妇慎用清凉油、风油精
    酷暑来临,高温天气让不少准妈妈叫苦不迭,由于怀孕会导致体内激素增加、代谢率增加,所以孕妈更怕热。有些孕妈看多了怀孕注意事项,连吹个空调、吹个电扇也小心翼翼,这么热的天气下来,挺个大肚子,也就比普通人更容易中暑
  • 香蕉艾滋对人有影响吗
    香蕉艾滋对人有影响吗香蕉艾滋对人体没有危害,黄叶病热带第4型」又称「香蕉爱滋病」。主要传染途径是土壤传播,病株残体、河水泛滥、蔓生的杂草也可能传递病害,公认为极难防治的疫病。香蕉黄叶病又称「巴拿马病」或「镰胞菌萎凋病」,为危害香蕉产业之重要病害。不过香蕉艾
  • 灯心草的功效与作用及食用方法
    灯心草的功效与作用:降火通淋灯心草具有治疗小便不利,淋漓涩痛的功效了。灯心草它在中医行业中是一种要用价值极高的中药材,主要用来治疗淋症,就是我们常说的“五淋”,分别是“气淋”、“石淋”、“劳淋”、“膏淋”、“血淋”。灯心草不仅可以有效的缓解五淋的病症,还能
  • 大补阴丸有什么副作用
    大补阴丸有什么副作用大补阴丸的副作用尚不明确。大补阴丸是一种中成药,能滋阴降火,主要用于阴虚火旺,潮热盗汗,益肾健骨,固经止血,肝肾阴虚,肝阳上亢,益髓滋阴,生肌,自汗、盗汗,月经
  • 炖蘑菇鸡
    食物原料:当年鸡,蘑菇,葱、姜、盐、酱油、味精适量。制作方法:1、当年鸡整理干净,剁成块,蘑菇摘洗干净,撕成小块,挤净水分。2、大勺加少许油烧热,将鸡块同葱段、姜
  • 学龄前儿童一天饮食安排
    粮食应是粗细搭配,其他食品应荤素结合,如黄豆所含蛋白质是优良蛋白质,每天膳食中应安排点豆制品;有色蔬菜如胡萝卜、番茄、青菜等富含维生素A,有利于提高免疫力,保护眼睛,保护呼吸道和胃肠道,所以
  • 吃剩的银耳能放冰箱吗银耳隔夜会有毒吗
    吃剩的银耳能放冰箱吗吃剩的银耳能放冰箱。用公筷或公勺导致未沾口水的银耳是可以放在冰箱的,隔夜还能继续吃,可以放两天左右,但如果是直接喝的,沾了口水的,即便放在了冰箱,也不要隔夜食用,沾了口水后银耳的亚盐酸盐就会有明显的提
  • 普洱茶怎么喝减肥效果最好长期坚持才能见效
    坚持长期服用喝普洱茶减肥并能立马见效,必须要坚持每天喝、长期喝,在减肥后期,或者减肥成功之后,坚持饮用普洱茶能够相应的避免体重反弹。注意浓度很多人喝普洱茶减肥但是却没有看到效果,这有可能是由于茶的浓度不够,对于要减肥的朋友来说
  • 奶味香蕉蛋羹
    你还在为添加婴幼儿辅食而烦恼吗?在为婴幼儿添加辅食的时候,妈妈们最注重的就是营养了.奶味香蕉蛋羹的制作简单,有富有营养,而且容易入口,你的宝宝一定会喜欢的.奶味香蕉蛋羹,一款美味又营养的简单辅食,它香味浓郁、嫩滑