女人一生不可或缺五种食物

    女性   每天比     男性   多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他     食物   中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。

豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的     症状   。吃豆还能减低     乳腺癌   的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力。多喝酸奶还有     预防       妇科   感染的     功效   。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效。一星期可饮用3-5次酸奶。

    番茄   红素不仅有助于预防     前列腺   癌，对抗击乳腺癌也有帮助。

此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。每天摄入4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。