脸上长痘痘吃什么好不能吃什么

脸上长痘痘，日常饮食很重要，不可随便。良好的饮食习惯，对缓解痘痘长势有好处。那么脸上长痘痘吃什么东西好？长痘痘不能吃什么？

痘痘是一种多因素的疾病，其发病主要与性激素水平、皮脂腺大量分泌、痤疮丙酸杆菌增殖，毛囊皮脂腺导管的角化异常及炎症等因素相关。外部因素是角质层的重叠化和皮肤免疫机能的下降，致使角质层的水分流失，造成皮肤ph值混乱;而身体的内部因素主要还是由于过于     疲劳    、身体不适等引起体内激素分泌紊乱，还有就四压力、紧张也会使人体分泌荷尔蒙，使皮肤产生更多的油脂，导致小痘痘的产生。

  脸上长痘痘吃什么好 不能吃什么  

  那么在饮食方面有哪些可以预防或控制粉刺痘痘的滋生呢?  

1、首先要减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发面疱的孳长，所以想减少粉刺的问题，必须先改变饮食习惯，多喝水且多吃青菜蔬果，加速身体的新陈代谢，促进细胞     排毒    的能力。

减少摄取油炸、辛辣、坚果类食品，这一类食物容易激发粉刺的孳长，还应该少吃     巧克力    、甜面包和饼干、奶油蛋糕、炸薯条以及糖果等高糖的碳水化合物。

2、蔬果是皮肤的好朋友，前面提到防止粉刺产生的外部因素是要防止角质层叠化，而     维生素    a是防止其的重要元素，它可促进上皮细胞不断增生，调节皮肤汗腺功能，减少酸性代谢对表皮的侵蚀。蔬菜中，小白菜、金针菇、荠菜、菠菜等都还有较丰富的维生素a，水果中，     橘子    是含维生素a较多的一种水果。

另外含锌的食物和含维生素b6的食物都可抑制皮脂分泌。含锌较多的食物有瘦肉类、牡蛎、海参、鸡蛋、核桃仁、葵花子、苹果、     大葱    、金针菇等等，而含维生素b6较丰富的食物有蛋黄、     香蕉    、瘦肉类、     鱼    类、豆类和白菜等等。

3、最后还要一提的是，     酸奶    也是防止粉刺的好东东，因为它所特有的乳酸菌能调节肠胃功能，促进大肠蠕动，解决便秘问题。