体寒怎么调理

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加强体育锻炼


 

运动健身。   特别是哪些经常坐着不动或者经常 站立的人,一定要重视工间操,平时多做一些手足和腰部的活动,来加强血液循环。    

肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的。特别是通过下半身肌肉的使用,能够使慢流的血液加速流回心   脏,具有促进全     身血液循环的效果。    

方法1:保持脚尖站立注意不要过分用力,而保持自然的姿势站立。然后开始做拉伸背部的运动。上下动作按照5-10   次为1组,重复5-10组左右。期间休息1分钟左右。这样会获得与漫步同样的效果。    

方法2:手指拉伸运动手指在胸前钩起,用力约7秒钟左右,两手向外拉伸。之后松力。在松力的瞬间,能够感受到血   液的瞬间冲流,而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅。    

方法3:练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽,两手在头后交叉,脚尖微微向外侧打开。做好这样的姿势以后,就将背部   的肌肉拉伸,一边深深吸气一边弯曲膝盖。将姿势尽量做开,然后再一边呼气一边恢复原来姿势。5-10次为1组,休     息1分钟左右再做5组。最初拉伸范围小些也可以。    

体寒怎么调理1      


 

注意饮食

我们平时不妨多吃一些具有性属温热的食品,这样来提高自己身体的体耐寒力。常见的食物有,牛、羊、狗、鸡肉,大蒜、辣椒、生姜、圆葱、   山药     、   桂圆     等。

1.适当摄取分    

在中医中,盐分有着温热身体的说法,所以,恰外地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然,盐分也不可摄取过多,否则,对安康有所影响。

2.把握水分    

“多余的水分”是体寒女性的大敌。多余的水分不只会吸走身体的热量,还会使肾脏功能低下从而招致恶性循环,而过剩的水分也会成为下半身肥胖的缘由。

3.进食不宜过量    

进食过量不只会形成肥胖,还会惹起体寒。假设进食过多,肠胃活动就会减慢,而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的汇合温热就会招致手脚的酷寒,所以,进食是以八分饱为佳。

4.“阴性”食品要温热后食用    

“阴性”食物要温热后食用:   牛奶     、豆腐、青菜等食物原属“阴性”,容易造成体寒,而经过温热加工后,就能转换为阳性,所以,这类“阴性” 食物最好是经过加热加工后再食用。

5.多吃北方水果少吃南方水果    

产于南方的水果经常比南方的水果更“寒”,也更随便形成体寒。比如,   香蕉     与苹果相比,香蕉更随便令身体感到酷寒,所以,体寒者应在选择水果时,以南方水果为好。

6.多喝“生姜红茶”    

“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果,养成天天饮用3—5杯的习气,身体越来越热,肌肤越来越光滑。

制作方法:切细的生姜放入红茶中,然后用黑砂糖大概   蜂蜜     来添加甜味即可。假设时间不充裕,红茶包及管状的生姜产品也能够。将切片的生姜放入水中并煮沸,再参与红茶包也能够,觉得体寒的时分在   微波炉     中加热一下就行。

白砂糖容易让身体觉得酷寒,所以最好不用。

7. 经常 泡脚    

冬天脚怕冷可以用一个水桶里面装入热水+米酒+姜片(热水和米酒的比例是1∶1的比例)泡脚。冬天,在看   电视     或下班休息后使用,可以改善女性的怕冷症。

8.服用维他命E    

服用维他命E,有助于扩张末梢血管,抚慰末梢血液循环的作用。但维他命E的效果较缓慢,关于习气性手脚冰冷的人来说,能够要服用三个月以上而且服用量能够需求210~250IU/天赋够。

9.烟碱酸    

这个在   维生素     B群里面相比不易被破坏的维生素,并且维他命B1、B2、B6也有助于烟碱酸的合成,具有很多食品中如肝脏、蛋、牛奶、起司、花生、   绿豆     、咖啡中,它的温热效果相比快,例如我们在喝下一杯热咖啡之后,突然全身都温热起来,就是这样的道理。

体寒怎么调理2  

中医治疗体寒的食疗方法

当归鸡汤    

材料:党参25g,当归头25g,   陈皮     少许,红枣4枚,瘦肉(   羊肉     ,猪肉)250g,盐适量

1、党参和当归分别洗净。党参切段,当归头切片。陈皮、红枣和瘦肉分别洗净。红枣去核备用。当归入药,分为全当归、当归头、当归尾三种。由于各部位挥发油含量不一,所含微量素略有差异,故功效也稍有不同,当头   补血     养血;全归补血活血;当尾活血化瘀。

2、瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,然后加入以上全部材料,为了食用方便,您可以用一个小包把重要包起来再放入瓦煲里。

3、改用小火煲3小时,喝的时候可以加入适量的盐。

温馨提示:党参有增加红血球及血色素的作用,中医用为滋补强壮药,功能补中益气、养血生津。陈皮也是一味常用中药,具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。

玫瑰红枣    

材料:黑米、白米、   红糖     、红枣十颗、药用玫瑰

1、将黑米白米按1:1的比例,洗净,加水浸泡一夜。

2、将米倒入电饭锅中,加开水熬煮,一定要一次把水加足。

3、等待粥煮开时,将红枣洗净去核,切成丁,药用玫瑰花苞去蒂,将花瓣分开,备用。

4、粥煮开后,将红枣加入一同熬煮,至米粒涨开,煮至粘稠时,将红糖放入,溶化,起锅前将药用玫瑰花瓣撒入,搅拌均匀即可。

营养提示:     红枣:健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性、红枣是补气养血的圣品,同时又物美价廉;玫瑰:调理   月经     痛经     、   祛斑     防皱、治疗便秘、美容养颜;黑米:黑米具有滋阴   补肾     ,健脾暖肝、补益脾胃,益气活血,   养肝     明目等   疗效。    

体寒怎么调理3  


 

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