秋季养生进补16种美食轻松搞定

 姜：

姜可以刺激人体的免疫系统，能够镇咳、退烧、减轻疼痛，还能有效抑制     疾病   。姜是一种很好的抗毒物质，能杀菌和抗霉菌，是     治疗   风寒和流行性     感冒   的有效     食品   。

 水果：

最新研究指出，草莓、樱桃、     葡萄   和苹果中都含有抗癌物质--鞣花酸。这些水果在一定程度上可以     预防   癌细胞侵入人体，而且十分适合慢性疲倦症患者食用。

 大蒜和洋葱：

我们的祖先早就发现，大蒜和洋葱具有治疗的     功效   ，并且能够使人精神畅快。研究显示，大蒜和洋葱确实能促进细胞膜的流动，增进体力和免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能，所以，吃越多的大蒜，就越能降低体内的胆固醇。大蒜和洋葱还有抗菌、抗癌、增进身体耐力的作用。而且你要记住，每天吃大蒜和洋葱会确保我们的呼吸顺畅。

 小麦和大麦：

各种小麦和大麦制品早已为人们所熟悉。这些食品都可以抗癌，并防止射线对人体的伤害，还可以预防其他疾病。这种说法从纯粹医学的角度来讲可能有些过分，但确实有病人从中获得了好处。

 海藻：

海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害。

 辣椒：

能加速体内新陈代谢，消耗身体多余的热量，促进血液循环和体内氧的流通，因此，吃辣椒可以使你心情舒畅、体力充沛。

 莓：

根据美国农业部研究表明，蓝莓是含抗氧化物质最高的水果，排在第二名的是小红莓，其次是黑莓和草莓。莓的颜色来源于花青素的色素，抗氧化物质可以中和自由基。这种自由基可以引起慢性疾病的，如     癌症   ，心脏病等。莓，特别是小红莓还可以防止尿管感染。

每天吃量为一杯的莓，是很不错的。你可以当作零食来吃，也可以放在酸奶上吃，也可以和松饼或沙拉或是思慕雪混在一起吃。